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이 맛있고 건강한 계란 요리법으로 하루를 시작하세요.
영양사 Nmami Agarwal은 이 건강하고 배부른 요리는 미뢰를 만족시킬 뿐만 아니라 필수 영양소도 제공한다고 말했습니다.
이 맛있는 계란과 고구마 요리를 드시겠습니까? (출처: Nmami Agarwal/Instagram, Gargi Singh 디자인) 흥미롭고 건강한 요리법 하루를 시작하려면? 걱정하지 마세요. 이 입이 떡 벌어지는 계란 요리법이 오늘 아침 당신을 구해줄 것입니다. 계란의 가장 좋은 점은 상상할 수 있는 만큼 다양한 방법으로 계란을 만들 수 있다는 것입니다. 계란을 준비하는 멋진 방법은 영양가 있는 야채와 함께 먹는 것입니다. 당신이 그 너머로 가고 싶었다면 오믈렛 그리고 계란말이, 여기에 시도해 볼 것이 있습니다.
멜론은 어떻게 생겼나요?
영양사 Nmami Agarwal의 고구마 레시피를 확인하세요. 계란 캐서롤.
인스타그램에서 이 게시물 보기님이 공유한 게시물 은마미 라이프 (@nmamilife) 2020년 8월 9일 오후 10시 23분(PDT)
계란, 시금치, 잘게 썬 고구마를 사용하여 만든 고구마 계란 캐서롤은 미뢰에 완벽한 간식입니다. 그녀는 준비하고 채우기가 쉽고 아침, 점심 및 휴일에 최고의 선택이 될 수 있다고 말했습니다.
고구마 감자 대신 건강한 선택입니다. 그들은 섬유질, 비타민 B 및 비타민 C가 풍부합니다.
재료
1 - 중간 고구마
1 tsp - 라임 주스
½ tsp - 지상 후추
40g - 삶은 시금치
50ml – 저지방 우유
20g - 파
1티스푼 - 할라피뇨
¼ tsp - 마늘 가루
¼ tsp - 양파 가루
¼ 티스푼 – 칠리 가루
기호에 따라 소금과 후추
방법
* 먼저 오븐을 섭씨 350도로 예열합니다.
*볼에 계란과 양념을 모두 넣고 함께 휘핑해주세요. 몇 초 후에 파, 할라피뇨, 우유를 넣고 섞어줍니다.
*이제 파쇄 된 것을 추가하십시오 고구마 다음 시금치와 잘 섞는다.
*이 혼합물을 베이킹 접시에 옮기고 주걱으로 평평하게하십시오. 몇 분 동안 굽습니다.
*오븐에서 꺼내 작은 사각형으로 자른다.
*서빙하고 즐기십시오.
시도해 보시겠습니까?