수면 이혼의 시간입니까?

별도의 수면 영역이 준비되지 않은 커플에게 적합한 수면 솔루션으로 행복한 매체를 만날 수 있습니다.

같은 침실에서 자는 커플은 파트너로부터 야행성 방해를 경험할 가능성이 더 큽니다. (출처: 파일포토)

아이비 매너

아마도 Lucy와 Ricky Ricardo(및 검열관)는 항상 그것을 옳게 생각했을 것입니다. 자신의 침대에서 잠을 자십시오.

대부분의 커플은 친밀감과 공생의 표현으로 침대를 공유하는 것을 고려하지만 연구 결과에 따르면 Lucille Ball과 그녀의 실제 남편 Desi가 출연한 1950년대 TV 쇼 I Love Lucy의 침실 장면과 같이 따로 자는 근거가 있을 수 있습니다. 아르나즈.

같은 침실에서 잠을 자는 커플은 파트너로부터 야행성 방해를 경험할 가능성이 더 큽니다(코골기, 위생 불량, 뒤척이고 뒤척임, 다른 일정 등). 그리고 이 모든 것이 건강 문제, 성기능 장애 및 부부 싸움으로 이어질 수 있습니다.

독일 뉘른베르크에 있는 Paracelsus Private Medical University의 2016년 연구에 따르면 수면 문제와 관계 문제가 동시에 발생하는 경향이 있습니다. 실제로 버클리 캘리포니아 대학교의 2013년 연구에 따르면 한 파트너의 밤에 다른 파트너의 방해로 인해 잠 못 이루는 밤이 생기면 다음날 관계에 갈등이 생길 수 있습니다.

함께 자는 것에는 이점이 있지만, 한 파트너의 번거로운 수면이나 성가신 침대 습관은 다른 파트너에게 영향을 미치고 스트레스 호르몬 코르티솔의 생성을 증가시켜 부부 전체에 영향을 미치는 문제를 일으킬 수 있다고 관계 및 친밀 심리 치료사인 Mary Jo Rapini가 말했습니다. 휴스턴에 본사를 둔.

전문가들은 휴식을 취하면 더 집중하고 통제하여 삶을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그러면 관계에서 더 만족하고 더 행복해질 수 있습니다.

이 책의 저자인 제니퍼 아담스(Jennifer Adams)는 양 당사자가 원기 회복을 위한 밤에 잠을 자면 파트너가 깨어 있는 것에 대해 한 사람이 원망하거나 다른 사람이 자신의 배우자를 방해한 것에 대해 죄책감을 느끼지 않고 정서적, 정신적, 육체적으로 더 건강하다고 느낄 수 있다고 말했습니다. 잠자는 것이 무너지지 않는 것(Finch Publishing, 2015). 이는 관계를 구축하고 극복할 수 있는 좋은 토대입니다.

부부의 잠자리를 같이 하지 않는 것이 많은 부부의 꿈이 되고 있습니다.

더 나은 수면 위원회(Better Sleep Council)의 2012년 조사에 따르면 4쌍 중 1쌍은 더 나은 수면을 위해 따로따로 잠을 잔다고 합니다. 그러나 침구 소매업체인 Slumber Cloud를 대신하여 마케팅 조사 회사인 OnePoll이 작년에 조사한 2,000명의 미국인 중 46%가 파트너와 떨어져 자고 싶다고 말했습니다.

같은 이름의 팟캐스트 진행자이자 Deeper Dating(Shambhala Publications, 2015)의 저자이자 뉴욕에 기반을 둔 심리 치료사인 Ken Page는 따로 자는 것이 관계를 더욱 견고하게 만들었다고 강하게 느끼는 커플이 있다고 말했습니다. 나는 잠을 방해하는 것에 대해 걱정할 필요가 없다는 것이 그들 관계의 좋은 점을 감사하게 여기고 과거에 느꼈을지도 모르는 원한을 해소할 수 있는 안도감이 있다고 말한 커플들과 함께 일한 적이 있습니다.

물론 부부가 따로 자는 데에는 나름의 이유가 있습니다. 오스트레일리아 브리즈번에서 온 전문 홈오거나이저인 52세 질 고벨(Jill Goebel, 52세)은 남편과 한 침대에서 제대로 된 잠을 잘 수 없었기 때문에 별도의 침대에서 몇 밤을 보내는 것은 선택의 여지가 없었습니다. 그의 증가된 코골이와 나의 증가된 수면 장애의 조합이었습니다.

그녀는 과학자인 그녀의 남편 Brett Goebel(52)과 일주일에 몇 번은 내가 여분의 방에서 자는 데 동의했지만 우리는 여전히 침실을 공유한다고 말했습니다. 파트너가 관계에서 안정감을 더 많이 느낄수록 따로 자는 생각이 더 편안해지는 경향이 있습니다.

행복하고 장기적인 커플은 잘 발달된 의사소통 기술과 패턴을 갖는 경향이 있으며, 이는 별도의 수면 준비를 작동시키는 데 중요하다고 Adams는 말했습니다.

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어떤 사람들은 성별도 역할을 한다고 말합니다. Rapini는 일반적으로 별도의 침대에 대한 아이디어를 선호하는 아내 또는 여자 친구라고 말했습니다. 여성은 동거자의 나쁜 습관에 더 민감하고 임신과 호르몬 변화 또는 문제로 인해 혼자 자고 싶어질 수 있습니다.

Sleep and Biological Rhythms 저널이 2007년에 발표한 연구에 따르면 여성은 남성보다 침대에서 남성의 존재로 인해 여성이 방해를 받을 가능성이 더 높다고 합니다.

우리는 첫 아이를 임신했을 때 따로 잠을 자기 시작했습니다. 나는 뒤척이고 뒤척이고 잠을 충분히 자지 못하기 때문에 때때로 여분의 방에서 잠을 잔다고 브리즈번에서 온 한 41세 여성은 말했다. 그녀는 결혼한 지 18년이 되었고 남편과도 41세의 두 자녀를 두고 있습니다. 제가 두 번째 아기를 임신했을 때, 우리 둘 중 한 명이 숙면을 위해 여분의 방에서 잠을 자곤 했다고 그녀는 말했습니다. 남편이 코를 골고 이불을 껴안는 것은 내가 매우 피곤할 때 나를 속상하게 했고, 가끔 남편을 깨워 그만하라고 말했지만 그는 당연히 고맙지 않았다. 몇 년이 지나서야 그것이 더 일상적이 되었습니다.

별도의 수면 준비에는 비슷한 크기의 침대를 나란히 짝지어 놓는 것, 부부가 친밀하고 싶을 때 공유할 수 있는 작은 침대와 큰 침대가 있는 방, 또는 여분의 방에서 밤을 지정하는 것이 포함될 수 있습니다. 별도의 침실은 또 다른 옵션입니다.

10년 사귄 남자친구와 함께 볼티모어에 집을 소유하고 있는 면허가 있는 사회복지사 Tina Cooper(45세)는 사회복지사이기도 한 Donald Smith(63세)는 자신의 방을 선호합니다. 나는 개인이고 공간이 필요하다고 그녀는 말했다. 내가 데이트 한 모든 사람들은 우리가 결혼하면 내 침실을 원할 것이라는 것을 알고있었습니다. 그들이 내 마음을 바꾸려고 하면 그가 나를 위한 사람이 아니라는 것을 알았습니다.

별도의 침실을 선호하는 다른 많은 커플과 마찬가지로 Cooper와 Smith는 반대 수면 습관을 가지고 있습니다.

나는 올빼미이고 그는 일찍 일어나는 새라고 Cooper는 말했습니다. 나는 잠이 들도록 부드러운 소리가 필요합니다. 그는 침묵을 좋아합니다. 그는 단단한 매트리스를 좋아하고 내 매트리스는 부드럽고 베개로 가득 차 있습니다. 그리고 나는 이른 햇빛을 좋아하지 않기 때문에 Donald는 나에게 빛이 덜 들어오는 마스터 침실을 줬고 그는 그가 좋아하는 일출을 볼 수 있는 두 번째로 큰 방을 가지고 있습니다.

당신이 왜 따로 자고 싶은지 파트너에게 솔직하고 솔직한 것이 중요합니다. 당신이 떨어져 자고 싶어하는 이유만큼 중요한 것은 관계에서 친밀감을 유지하도록 계획하는 방법이라고 Adams는 말했습니다. 매일 아침 함께 아침 식사를 하거나 밤에 자기 전에 함께 음료를 마시거나 방에서 서로를 환영하는 것과 같이 일상적이고 정해진 시간에 연결하는 것이 중요합니다.

Cooper는 그녀와 그녀의 남자 친구가 많은 시간을 함께 보낸다고 말했습니다. 우리는 서로의 침실에서 어울리지만 대부분 부엌에서 어울리죠. 그리고 우리는 세 번째 침실을 사무실로 공유하며 각자 책상이 있습니다.

따로 자는 건강한 부부는 함께 자는 건강한 부부만큼 행복할 수 있습니다. 그들은 같은 침대를 공유하는 커플만큼 좋은 성생활을 하는 것 같다고 라피니는 말했다. 그들은 파트너와 매우 가깝다고 느낍니다. 아마도 서로의 개인 공간을 존중하기 때문일 것이다.

뉴욕에 거주하는 심리학자이자 Dating From Inside Out(Atria Books/Beyond Words, 2008)의 저자인 Paulette Sherman은 따로따로 자는 일부 커플이 서로를 그리워한다고 보고하며 섹스에 약간의 흥분과 갈망을 더한다고 언급했습니다. 삶.

익명을 원하는 호주 여성은 남편과 훌륭한 관계를 유지하고 있으며 친밀감 측면에서 매우 건강한 성생활을 하고 있다고 말했습니다. 우리는 확실히 밤샘을 기대하고 집에 있을 때 그가 그의 침대로 돌아가거나 그의 코골이가 나쁘지 않다면 우리는 밤새 내 집에 머물 것입니다.

플로리다주 산호스프링스에 본사를 둔 매트리스 회사인 SleepChoices의 CEO인 Philip Shen은 많은 커플들이 그들의 라이프스타일에 적합한 매트리스를 선택하도록 도와줌으로써 수면 문제를 해결하도록 도왔습니다. 전반적으로 주요 요인은 파트너와 함께하고 싶은 욕구의 부족에서 비롯되지 않습니다., 그는 말했습니다. 일반적으로 현재의 수면 환경으로 인해 양 당사자가 함께 양질의 수면을 즐기기가 어렵습니다.

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별도의 수면 영역이 준비되지 않은 커플에게 적합한 수면 솔루션으로 행복한 매체를 만날 수 있습니다. 두 파트너의 수면 요구 사항을 모두 수용할 수 있는 조절 가능한 매트리스에 투자하거나 두 개의 개별 매트리스를 함께 밀어 넣으면 부부가 여전히 가깝게 지낼 수 있도록 하면서 갈등을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 편안하고 연결되어 있다고 느낄 때 수면 비호환 문제를 해결하는 방법에 대해 대화를 나누세요. 파트너의 코골이가 당신을 미치게 만드는 한밤중에 아닙니다.