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더위 때문에 불안해? 이러한 식단 변화가 도움이 될 수 있습니다.
무더위에 외출을 하지 않아도 탈수가 일어날 수 있으므로 체온 조절이 필요하다.
무더위를 이겨내고 싶다면 올여름 오이와 참외를 빼놓을 수 없다. (출처: 게티/씽크스탁) 북부 지역, 특히 Uttar Pradesh, Delhi, Punjab, Haryana, Rajasthan 등의 주에 머물고 계시다면 지난 며칠 동안 여름 더위가 심해졌다는 것을 아실 것입니다. 집을 떠나는 것은 어쨌든 실제로 선택 사항이 아니지만 자신을 유지하는 것이 중요합니다. 건강하고 수분 집 안에서도. 무더위에 외출하지 않아도 탈수가 일어날 수 있기 때문에 체온 조절이 필요하다.
그렇기 때문에 날씨를 이겨내고 건강을 유지하려면 식단을 약간 변경하고 어떤 음식을 먹어야 하는지 정확히 아는 것이 중요합니다. 델리에 기반을 둔 영양학자이자 영기 시술자이자 치료사인 Urvashi Puri는 소화가 몸을 시원하게 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 말합니다. 그것은 또한 피부에 반영된다고 그녀는 말합니다. 그녀는 다음과 같은 식단 변화를 권장합니다. 읽어.
* 특히 점심시간은 체온이 최고조에 달하기 때문에 식사시간을 꼭 지켜야 합니다. 그것은 우리를 짜증나고 짜증나게 만들 수 있으며, 이 자극은 피부에 나타날 수 있습니다.
흰 꽃이 핀 수양나무
* 물은 식후 30분만에 마셔야 함을 명심해야 합니다. 또한 푸리는 소화에 영향을 줄 수 있으므로 식사 중에 물을 마시지 말라고 조언합니다. 약간 찬 물을 마시고 뜨거운 음료는 시스템을 가열하고 건조를 유발할 수 있으므로 피하십시오.
* 알칼리성 및 수분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 더위와 싸우고 체온을 유지하기 위한 만트라입니다. 피부 수화 . 특정 과일과 채소는 알칼리성이며 다른 과일과 비교하여 본질적으로 수분을 더 많이 공급합니다. 알칼리성 식품은 수분 함량이 풍부하고 칼로리가 낮아 체액의 산도와 pH 수준의 균형을 유지합니다. 이 음식은 소화하기 쉽고 상쾌하고 활력이 넘칩니다.
그녀는 다음과 같은 여름 음식을 추천합니다.
뒷면에 흰 반점이 있는 검은 털이 거미
병 조롱박 — 일반적으로 '라우키'로 알려진 이 야채는 수분 함량이 96%입니다. 라우키 주스는 위장에 아주 좋고 소화가 잘 됩니다. 몸의 열을 현저히 감소시키는 수분 공급제입니다.
호박 — 이 제철 채소는 수분이 풍부하고 카로틴, 폴리페놀 및 기타 항산화제가 풍부합니다.
오이 — 아마도 가장 흔한 수분 공급 식품일 것입니다. 오이는 비타민 A와 C, 엽산, 섬유질이 풍부합니다. 오이의 알칼리성 수치는 혈액의 pH 수치와 산도를 확인하는 데 도움이 됩니다. 얼굴에도 바르면 다크서클, 부은 눈, 색소 침착을 완화할 수 있습니다.
레몬 — 인기 있는 여름 음료이기도 하며, 언제나 사랑받는 과일입니다. 레몬 주스와 물, 설탕, 소금을 넉넉하게 짜내면 건강하고 상쾌한 음료가 됩니다. 열사병과 탈수 . 또한 훌륭한 면역 강화제입니다.
그림이 있는 견과류 종류
멜론 — 물론 놓칠 수 없습니다. 멜론은 자연의 이로움과 필수 영양소가 가득한 제철 과일입니다. 그들은 지방이 적고 놀랍도록 수분을 공급합니다.