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대유행 속에서 우리를 건강하게 지켜준 면역력 강화 식품
올해는 그 어느 때보다 건강한 생활이 건강한 식생활의 대명사가 되었습니다. 그렇지 않아?
이러한 면역 식품은 많은 사람들이 1년을 버틸 수 있도록 했습니다. (출처: Getty Images/Thinkstock, Gargi Singh 설계) 격렬한 대유행은 모두가 건강을 유지하는 것의 중요성을 깨닫게 했습니다. 정부부터 의사, 건강 전문가에 이르기까지 모두가 면역력을 높이는 다양한 방법을 강조하고 바이러스를 막기 위한 적절한 치료법을 제안했습니다. 조차 나렌드라 모디 총리 운동을 하고 면역력을 높이는 음식을 섭취함으로써 건강한 삶을 실천할 필요가 있음을 거듭 강조했습니다. 결과적으로 심황이나 강황과 같은 많은 소박한 주방 향신료와 허브 할디 , tulsi, 검은 후추는 지난 10개월 동안 유행어가 되었습니다.
이제 한 해가 끝나가는 지금, 우리는 몇 가지 면역 - 2020년 건강 차트 1위를 차지한 식품 만들기.
심황
칼슘, 섬유, 철, 아연 등을 포함한 300가지 이상의 영양소를 함유한 가장 강력한 인도 향신료 중 하나입니다. 심황은 또한 면역 강화에 도움이 될 수 있는 항염증 특성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 항바이러스, 항진균 및 항박테리아 특성을 포함하여 신체의 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 강황은 검은 후추와 함께 우유나 버터와 섞어서 섭취할 수 있습니다. 요리사 Sanjeev Kapoor는 다음과 같이 말했습니다. 달고나커피 말고 강황우유 드셔보세요 . 황금 우유, 라떼 및 모든 종류의 강황 주입 음료가 그 어느 때보 다 그렇게 인기를 얻었을 것이라고 추측하는 데는 상금이 없었습니다.
마늘
가시없는 꿀 메뚜기 나무 식별
방부제, 항진균제, 영양 성분으로 마늘 Ayurveda에서 수천 년 동안 면역 증강제로 사용되었습니다. 강력한 천연 항산화제로서 부작용 없이 세균 및 바이러스 감염으로부터 신체를 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 마늘은 바이러스와 세균을 죽이는 알리신을 함유하고 있어 생마늘일 때 천연항균제 역할을 한다. 겨울철 기침, 감기, 흉부 감염에 좋은 약이다.
비타민 C가 풍부한 음식
음식과 야채는 비타민 C의 중요한 공급원입니다. (출처: Getty Images/Thinkstock) 레몬, 붉은 피망, 파파야, 토마토 등은 면역력을 키우는 식단의 필수 요소가 되었습니다. 더 강한 면역력과 더 건강해 보이는 피부를 얻으려면 오늘부터 식단에 비타민 C가 풍부한 식물성 식품을 추가하세요.
카다
붉은 자두 vs 검은 자두인스타그램에서 이 게시물 보기
많은 사람들이 카다(강황, 후추, 생강 회향 씨앗 — 하루에 한 번. 이것은 목을 진정시키고 감기와 독감을 예방하는 데 도움이 됩니다.
생강
가장 강력한 허브 중 하나인 생강은 메스꺼움을 예방하고 속이 쓰린 배를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 생강은 또한 몸을 따뜻하게 유지하는 데 효과적이며 몸에 축적된 독소를 분해하는 데 도움이 됩니다. 볶은 요리에 생강을 넣거나 끓여서 차 한 잔을 만들어 보세요. 완벽한 시작을 위해 아침에 레몬 물에 생강 몇 조각을 추가할 수도 있습니다.
견과류
아침에 아몬드를 담그거나 식사 중간에 캐슈나 땅콩을 먹습니다. (출처: 게티 이미지) 연예인 영양사 루주타 디웨카르 아침에 가장 먼저 한 줌의 불린 아몬드나 건포도, 또는 중식으로 하루 중 아무 때나 캐슈나 땅콩을 섭취하는 것이 좋습니다. 이들은 면역력을 높이고 배고픔을 예방합니다.
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