아이슬란드는 '아름답고 탁 트인 공간'에서 좌절감을 외치도록 사람들을 초대합니다.

1970년대 억눌린 감정을 풀기 위한 수단으로 개발된 치료적 도구로서의 절규

아이슬란드, 정신 건강아이슬란드는 사람들이 이 나라의 황야에서 억눌린 감정을 표출하도록 격려하는 캠페인을 시작했습니다. (출처: 아이슬란드/인스타그램)

아이슬란드를 방문하는 관광객들은 그림 같은 풍경을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 비명 그들의 모든 좌절감을 야생으로 내보냅니다.



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아이슬란드 관광청에서 인스파이어드 바이 아이슬란드(Inspired by Iceland)라는 새로운 캠페인을 시작하여 참가자들에게 해변, 폭포, 호수 등 아이슬란드의 길들이지 않은 풍경을 바라보며 비명을 지르는 모습을 녹화하도록 초대하고 있습니다.



올해 많은 일을 겪었고 좌절감을 해소할 완벽한 장소가 필요한 것 같습니다... 비명을 녹음하면 아이슬란드의 아름답고 광활한 공간에 공개할 것입니다. 그리고 당신이 준비가 되었을 때, 실제로 그것을 밖으로 내보내십시오. 기분이 나아질 것입니다. 공식 웹 사이트를 읽으십시오. looklikeyouneediceland.com .



소리치는 것이 어떻게 도움이 되나요?

이 캠페인은 치료사이자 정신 건강 컨설턴트인 Zoe Aston의 도움도 받았습니다. 그녀는 비명을 지르는 것이 어떻게 도움이 되는지 설명하면서 치료 도구로서의 비명을 1970년대에 억눌린 감정을 풀기 위한 방법으로 개발했다고 씁니다. 우리가 깨닫지 못하는 것은 비명을 지르고 싶은 것에 대한 심리적 반응이 편도체라고 불리는 뇌의 일부를 밝혀준다는 것입니다. 편도체는 우리가 위협을 받을 때 활성화되며, 이는 우리 모두가 지난 몇 달 동안 경험한 것입니다.

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그녀는 비명을 지르는 것의 유익한 효과 중 일부는 넓고 개방된 방해받지 않는 공간에 큰 소리를 낼 수 있다는 점에서 비롯됩니다. 편도체가 그곳에 저장된 스트레스를 풀고 앞으로 나아갈 수 있도록 합니다.



억눌린 감정을 내보내는 방법

고의적으로 소리를 지르는 것은 어려울 수 있습니다. 그래서, 어떻게 내보내나요? 웹 사이트에서 언급한 대로 Aston이 권장하는 사항은 다음과 같습니다.



* 먼저, 비명이 무엇인지 식별해야 합니다. 일부는 볼륨을 사용하고 일부는 단어를 사용하고 다른 일부는 호흡을 사용합니다.

* 발을 엉덩이 너비로 벌리고 선다. 무릎에 약간의 구부림을 추가하고 어깨를 이완하십시오. 본능에 따라 억눌린 감정을 밀어내십시오. 팔을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.



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* 당신의 장에서 비명을 지르십시오. 도움이 된다면 시작하기 전에 배에 손을 대고 몇 번 심호흡을 하십시오.



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