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봉쇄 기간 동안 스트레스를 이기기 위해 올바른 식사 방법
스트레스는 고혈압의 가장 큰 원인 중 하나이기 때문에 원치 않는 압력, 불안 및 긴장을 이기는 데 도움이 되는 루틴을 연습하는 것이 매우 필요합니다.
특히 그러한 어려운 시기에 정신적, 정서적 건강을 유지하는 것이 중요합니다. (사진설명: 게티) 시대는 험난하고 우리는 시대의 삶에 적응하기 위해 고군분투하고 있습니다.COVID-19 , 잠금 및 사회적 거리 규범을 실천하는 것 외에도 정신 건강에 집중하고 스트레스 수준을 관리하는 것도 중요합니다.
이러한 변화는 하룻밤 사이에 일어나지는 않겠지만 시작해야 합니다. 올바르게 먹고 올바르게 생각하는 것은 이 전례 없는 시기를 헤쳐나가는 방법 중 일부일 뿐입니다.
음식은 육체적으로나 정신적으로 신체를 강화하는 데 중심적인 역할을 합니다. (사진설명: 게티) 음식은 기분을 좋게 하는 데 중요한 역할을 합니다
음식은 육체적으로나 정신적으로 신체를 강화하는 데 중심적인 역할을 합니다. 정크 푸드를 섭취하는 습관을 신체의 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 되는 건강에 좋은 음식으로 바꾸십시오. 설립자 겸 이사인 Dolly Kumar는 '이는 현재 장시간 노동이라는 정체된 일상에 국한된 도시 노동력과 관련이 있습니다.가이아.
모든 종류의 새와 그 이름
그러나 무엇을 먹을지에 집중하기 전에 운동, 식사, 수면을 가장 최적의 수준으로 유지하는 일과를 계획하는 것이 매우 중요합니다.
다음은 우울증을 이겨내고 평소보다 더 힘들어질 때에도 밝고 긍정적인 상태를 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 식사 요령입니다.
가능한 한 많은 수분을 섭취하십시오. 물 외에도 스트레스를 해소하고 숙면을 취하는 데 도움이 되는 다양한 종류의 차가 있습니다. Kumar는 권장합니다.
뿌리 덮개 대신 무엇을 사용해야합니까?
그녀는 식품 시도를 제안합니다촉진하는 플라보노이드 및 불안 완화 화합물을 함유하고 있습니다.숙면과 휴식. 당신은 또한 시도 할 수 있습니다 모링가 중추 신경계를 진정시키는 데 도움이 되는 pterygospermin이라는 고유한 천연 화합물로 인해 스트레스 해소 효과가 있는 차.
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그녀는 히비스커스 차가 도움이 된다고 덧붙입니다.진정제, 항우울제 및 항불안제 특성을 유도합니다. 히비스커스에 존재하는 케르세틴과 시아니딘 플라보노이드는 불안, 우울증, 나쁜 콜레스테롤 및 혈압 수치를 낮출 수 있습니다.
운동은 건강을 유지하면서 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. (출처: 게티 이미지) 적절한 소화와 건강으로 이어지기 때문에 섬유질을 섭취하십시오.배변. Kumar는 신체의 소화기와 정신 건강이 직접적인 상관 관계가 있다고 알려줍니다. 따라서 소화를 촉진하는 음식을 섭취하는 것은 고요함과 평온함을 발산하여 정신적, 정서적 건강에 활력을 줄 것입니다.귀리, 보리, 호밀, 시리얼 및 베리와 같은 섬유질이 풍부한 식품을 포함하십시오.
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견과류와 씨앗은 스트레스 해소에 좋은 간식이며 단백질과 건강한 지방이 풍부합니다. 여분의 에너지와 힘을 얻으려면 아몬드, 호두, 아마씨 등을 규칙적으로 섭취하십시오. 마찬가지로 그래놀라 바와 같은 더 건강한 대안을 선택하여 설탕을 줄이십시오. 그들은 배고픔을 만족시킬 뿐만 아니라 일반 스위트미트와 달리 항산화제가 풍부한 관대함을 제공합니다.
실내 식물용 액체 비료
마지막으로, 매일 30분 동안 일종의 운동을 하십시오.Kumar는 운동 중과 운동 후에 신체가 시간이 지남에 따라 축적되는 유해한 독소를 제거하는 데 도움이 된다고 말합니다. 결국, 좋은 건강과 건강은 신체가 소비하는 것뿐만 아니라 소화할 수 있는 것에 달려 있습니다. 따라서 건강에 좋은 음식과 규칙적인 운동을 적절히 조합하면 안팎으로 건강하고 행복해질 수 있다고 Kumar는 말합니다.