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빠른 템포의 음악은 지구력 훈련의 이점을 향상시킬 수 있습니다: 연구
이 연구는 심리학의 프론티어(Frontiers in Psychology) 저널에 실렸다.
과학자들은 운동을 완료하는 데 필요한 노력과 운동 중 심박수에 대한 지원자의 의견을 포함하여 다양한 매개변수를 기록했습니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 연구원들은 특히 지구력 훈련 중에 빠른 템포의 음악을 듣는 것이 운동의 이점을 증가시키고 인지된 노력을 감소시킬 수 있음을 처음으로 보여주었습니다.
이탈리아 베로나 대학을 포함한 연구원들에 따르면, 초기 연구에서는 음악과 운동 사이의 유익한 관계에 대해 문서화했지만 훈련 중에 우리에게 영향을 미치는 음악의 특정 속성은 아직 알려지지 않았습니다.
저널에 발표된 현재 연구 심리학의 개척자 , 20대 중반의 활동적인 여성 19명을 대상으로 런닝머신에서 10분 동안 지구력 걷기와 음악 없이, 낮은 템포, 중간 템포 및 높은 템포로 음악을 틀면서 무작위로 지정된 4가지 조건에서 고강도 운동을 평가했습니다.
과학자들은 운동을 완료하는 데 필요한 노력과 운동 중 심박수에 대한 지원자의 의견을 포함하여 다양한 매개변수를 기록했습니다.
연구 공동 저자인 이탈리아 베로나 대학의 Luca P. Ardigo는 운동 중에 빠른 템포의 음악을 듣는 것이 음악을 듣지 않을 때보다 심장 박동수가 가장 높고 인지된 노력이 가장 낮다는 것을 발견했다고 설명했습니다.
이것은 운동이 덜 노력하는 것처럼 보이지만 체력 향상 측면에서 더 유익하다는 것을 의미한다고 Ardigo는 덧붙였습니다.
연구원들에 따르면, 고강도 운동을 수행하는 자원자들에 비해 지구력 운동 세션을 완료한 자원자들에게서 그 효과가 더 두드러졌습니다.
이 발견을 바탕으로 과학자들은 걷기나 달리기와 같은 지구력 활동을 하는 사람들이 빠른 템포의 음악을 듣는 것이 가장 큰 이점을 얻을 수 있다고 제안했습니다.
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이 발견을 바탕으로 과학자들은 걷기나 달리기와 같은 지구력 활동을 하는 사람들이 빠른 템포의 음악을 듣는 것이 가장 큰 이점을 얻을 수 있다고 제안했습니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 그러나 연구자들은 연구의 표본 크기가 작았으며 음악이 우리 훈련에 미치는 영향에 대한 뉘앙스를 계속 탐구하기 위해서는 앞으로 더 큰 연구가 필요하다고 경고했습니다.
현재 연구에서 우리는 음악 템포가 운동에 미치는 영향을 조사했지만 앞으로는 장르, 멜로디 또는 가사와 같은 다른 음악 특성이 지구력 및 고강도 운동에 미치는 영향도 연구하고 싶습니다.