Gully Boy 배우 Siddhant Chaturvedi는 물구나무서기를 못을 박습니다. 확인 해봐

Siddhant Chaturvedi는 자신이 물구나무서기 포즈를 취하고 있는 Instagram 게시물을 공유했습니다.

Siddhant Chaturvedi는 아무런 지원 없이 물구나무서기를 해냈습니다. (출처: siddhantchaturvedi/Instagram)

Siddhant Chaturvedi의 Instagram 프로필에 따르면 27세의 나이는 단순한 배우가 아닙니다. 그는 패션, 예술 또는 새로운 운동을 시도하는 것과 같은 다른 활동에도 관심을 갖습니다.

우리는에 대해 이야기하고 있습니다 번티 아우르 바블리 2 배우의 최근 인스타그램 게시물에는 해변을 배경으로 물구나무서기 포즈를 취하고 있는 자신의 모습이 담겨 있다. Nazariya Badla, 메인 나히 (내가 아니라 인식이 변경됨) 그는 게시물에 캡션을 붙였습니다. 구경하다:

인스타그램에서 이 게시물 보기

나자리야 바들라, 메인 나히.

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님이 공유한 게시물 싯단트 차투르베디 (@siddhantchaturvedi) 2020년 9월 20일 오전 3:10 PDT

몇몇 다른 유명인사들은 과거에 물구나무서기를 하는 방법을 보여주었습니다. 사니아 미르자 에게 란비르 카푸르 . 이 요가 자세는 몸이 양손으로 조심스럽게 균형을 이루는 거꾸로 된 수직 자세인 Adho Mukha Vrksasana로도 알려져 있습니다.

물구나무서기 하는 방법

초보자라면 다음 단계에 따라 벽에 보조 물구나무서기를 시도할 수 있습니다.

* 벽을 마주보고 똑바로 서서 어깨만큼 떨어져 손을 벽에서 몇 인치 떨어뜨립니다.

* 아래를 향한 개 자세를 취하십시오. 어깨가 손목 위에 쌓일 때까지 앞으로 걷습니다.

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* 이제 한쪽 뒤꿈치를 천장으로 들어 똑바로 유지하십시오. 서있는 발의 공으로 일어나십시오.

* 손으로 눌러주세요. 아래쪽 발을 부드럽게 풀어 위쪽 뒤꿈치를 천장 쪽으로 들어 올리고 아래쪽 뒤꿈치가 닿도록 가져옵니다. 지지를 위해 벽을 사용하십시오.

* 관절을 쌓고 어깨를 귀에서 멀리 위로 당깁니다. 허벅지 안쪽과 종아리를 조입니다.

물구나무서기의 장점

물구나무서기는 전체적인 균형을 향상시킬 뿐만 아니라 핵심을 작동시킵니다. 그것은 몸의 순환과 림프의 흐름을 촉진합니다. 이 자세는 어깨, 팔, 코어 및 등에도 영향을 미칩니다. 따라서 상체를 강화합니다. 에 따르면 fitandme.com , 또한 내분비계를 자극하고 악력을 높이며 스트레스를 줄입니다.

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