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Arjun Kapoor처럼 매일의 운동에 도전적인 트위스트를 제공하십시오.
다음 단계의 핵심 활동으로 피트니스 목표를 설정하십시오.
bosu와 함께 운동하면 근육 유연성이 증가하고 코어 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. (Arjun Kapoor/Instagram; 디자인: Gargi Singh) 피트니스의 가장 어려운 측면 중 하나는 다음과 같은 기본적인 것을 취하는 것입니다. 기능적 운동 신선한 공기를 마시는 데 도움이 될 뿐만 아니라 적합 게임. 배우 아르준 카푸르, 마지막으로 본 사람 파니팟, 그의 모습을 엿볼 수 있었다 훈련 루틴 인스타그램에서. 과거 체중 문제로 몸살을 앓았던 34세의 모습을 보기 위해 헬스장에서 노력하는 모습을 볼 수 있다.
구경하다!
데이지는 어떻게 생겼나요?
인스타그램에서 이 게시물 보기님이 공유한 게시물 아르준 카푸르 (@arjunkapoor) 2020년 1월 16일 오전 4:59 PST
첫 번째 비디오에서는 효과적인 지방 연소 및 근육 형성 운동인 배틀 로프를 잡는 것을 볼 수 있지만, 두 번째 비디오에서는 이샤크자데 배우가 시도하는 것을 볼 수 있습니다. 보스 볼 산악인.
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님이 공유한 게시물 아르준 카푸르 (@arjunkapoor) 2020년 1월 21일 오후 10시 57분(태평양 표준시)
bosu(Bosu Sides Up) 볼 마운틴 클라이머를 하는 방법이 궁금하시다면 여기 퀵 가이드가 있습니다.
다양한 종류의 유카 식물
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님이 공유한 게시물 말론 (@marlon_iamfitness) 2017년 7월 20일 오전 6:17 PDT
*한 쪽 다리를 팔 사이에 놓고 보스 볼 위에 수정된 푸쉬업 위치에서 시작합니다.
*엉덩이를 낮추고 코어에 힘을 주며 다리를 번갈아가며 무릎을 가슴 쪽으로 밀어줍니다.
*필요한 세트 수를 완료할 때까지 운동을 계속하십시오. 60초 동안 최대한 빨리 가십시오. 전체적으로 형태를 유지하는 것이 중요합니다.
보스 볼 마운틴 클라이머가 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
윗몸 일으키기, 크런치, 플랭크 등이 근육을 강화하고 단련하는 동안 산악인 운동도 지방을 태웁니다. 그리고 보스볼로 마무리하면 임팩트가 높아집니다.
하와이의 야자수 종류
인스타그램에서 이 게시물 보기또 다른 #고강도 유산소 운동 #점프 #점핑잭 #보스볼산 등반기 #보스볼플랭크 #의학볼슬램 #케틀벨스러스터 #케틀벨 스윙 #의학볼러시안트위스트
님이 공유한 게시물 john_reggie90 (@john_reggie90fitness) 2019년 7월 26일 오후 8시 10분(PDT)
균형과 유연성
보스볼을 돔 형태의 면이 바닥을 향하도록 위치시키면 불안정한 면이 되어 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 보스볼은 돔 모양의 면이 위로 향하게 놓을 경우 중급 운동으로 코어 전체를 타깃으로 하여 유연성을 향상시키는 것으로 알려져 있다.
체력 훈련
마운틴 클라이머는 복합 운동으로 여러 근육 그룹과 관절을 동시에 작동시켜 기능적 건강을 향상시키는 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 보스 볼 마운틴 클라이머는 한 발 앞서서 복근과 사선을 목표로 하는 동시에 가슴, 어깨, 삼두근을 포함합니다.