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인후염 치료에서 당뇨병 관리까지: 이 원더 베리의 많은 이점을 알고
이 영양가 있는 베리를 정기적으로 섭취하면 건강에 도움이 되고 향상될 수 있습니다.
섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 저렴하고 올인원 식품이 있는지 궁금해 한 적이 있습니까? 대부분의 과일과 채소는 면역 체계를 구축하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있지만, 일반적으로 암라로 알려진 인도 구스베리만큼 많은 건강 문제를 치료하고 예방하는 것은 없습니다. 인후염 치료에서 빈혈 치료에 이르기까지 amla는 놀라운 베리로 간주됩니다. 아유르베다 . 다양한 형태로 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
Amla는 혈액을 정화하는 데 도움이 되는 신체의 적혈구 생성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 다음은 amla의 장점 중 일부입니다.
1. 면역력 강화에 도움
100g당 60칼로리로 식이섬유와 탄수화물이 풍부한 식품입니다. 비타민 A, 피리독신, 리보플라빈과 같은 영양소와 나트륨, 칼륨, 카로틴, 칼슘, 구리, 아연, 인, 망간, 마그네슘 및 철과 같은 미네랄이 있습니다. amla의 항산화제와 비타민 C는 신진대사를 촉진하고 감기와 기침을 포함한 바이러스 및 박테리아 질병을 예방하는 것과 함께 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 암라 주스는 약간 맛이 없을 수 있지만 매우 유익합니다. 그것은 또한 amla, jaggery 및 암염의 혼합물로 준비된 사탕으로 섭취할 수 있습니다. 2-3개의 사탕은 식사 직후에 섭취할 수 있습니다.
2. 소화를 돕습니다.
섬유질이 많은 과일인 amla는 위장관을 깨끗하게 유지하여 건강한 배변 활동을 돕습니다. 이것은 변비를 포함한 일반적인 소화 문제를 예방합니다. 산도와 소화 불량도 amla로 조절할 수 있습니다. 따뜻한 물 한 컵과 함께 암라 가루 반 티스푼은 약간의 완화를 줄 수 있습니다.
Amla는 여러 형태로 먹습니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 3. 당뇨병
풍부한 크롬 공급원인 amla는 신체가 인슐린 민감성을 관리하는 데 도움이 되는 인슐린에 반응하도록 도와줍니다. 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되며 식단의 일부로 섭취할 수 있습니다. 그러나 일반 당뇨병 치료제를 대체할 수는 없습니다.
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4. 빈혈 예방
Amla는 혈액을 정화하는 데 도움이 되는 신체의 적혈구 생성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. amla는 항산화제가 풍부하기 때문에 조기 노화를 일으키는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다. 또한 amla와 jaggery를 결합하면 헤모글로빈에 대한 훌륭한 부스터가 된다고 합니다.
5. 머리카락과 피부
비듬을 제거하고 부드러운 머리카락을 만드는 가장 쉬운 방법은 amla입니다. 규칙적으로 섭취하면 전반적인 모발 건강에 도움이 될 수 있지만 암라 가루와 요구르트를 섞어 바르면 두피를 깨끗하게 하고 비듬을 제거하는 데 도움이 됩니다.
Amla는 생으로 또는 주스 형태로 섭취할 수 있습니다. amla의 건조 분말도 효과적인 방법입니다. 처트니, 피클 및 기타 음식에 사용되는 amla는 겨울에 꼭 먹어야 하는 과일입니다. 이 한 가지 재료로 섭취한 음식의 전체 영양가를 바꿀 수 있습니다. 또한 칼슘과 항산화 물질이 풍부합니다.
최고의 비타민 C 공급원을 찾고 있다면 amla(구스베리)가 이상적인 선택입니다. 암라 페이스트를 만들어 식수 1리터에 첨가하는 것이 좋습니다. 니베디타 다두의 피부과 클리닉인 니베디타 다두 박사는 하루 종일 이것을 마시라고 말했다.
라벨이 붙은 꽃 부분 다이어그램