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생강에서 올리브 오일까지: 대기 오염으로부터 보호할 수 있는 식품
일부 음식은 오염 물질로부터 당신을 보호하는 것으로 입증되었으므로 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 문제를 해결하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 다음은 대기 오염의 해로운 영향에 더 취약하게 만들 수 있는 몇 가지 음식입니다.
쉽게 구할 수 있는 음식으로 대기 오염과 싸우십시오. (출처: 파일포토) 수도의 공기 질이 Dussehra의 델리에서 수백 개의 인형을 태운 후 새로운 최저치로 떨어졌습니다. 만성 기관지염 및 폐기종과 같은 호흡기 질환부터 심장 질환, 심지어 당뇨병에 이르기까지 다양한 문제를 일으키는 것으로 알려져 있으므로 우리 자신을 보호하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
일부 식품은 오염 물질로부터 보호하는 것으로 입증되었으므로 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 문제를 해결하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 다음은 오염의 해로운 영향에 더 취약하게 만들 수 있는 식품 목록입니다.
생강
강력한 항염 성분이 풍부한 생강은 부신 시스템을 건강하고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 천연 강장제입니다. 대기 오염을 포함한 다양한 스트레스 요인을 견디고 견딜 수 있는 능력을 향상시킵니다.
생강으로 대기 오염과 싸우십시오. (출처: 파일포토) 올리브유
올리브 오일에는 폐 기능을 개선하는 데 도움이 되는 알파-토코페롤이라는 화합물이 들어 있습니다. 올리브 오일에 함유된 지방산은 염증을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 샐러드나 요리에 사용하여 식단에 포함시키십시오.
올리브 오일은 건강에 좋습니다. (출처: 파일포토) 토마토
신선한 토마토에는 호흡기 질환과 싸우고 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 리코펜이라는 성분이 들어 있습니다.
토마토는 좋은 면역을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. (출처: 게티 이미지) 아마 씨앗
아마씨에는 식물성 에스트로겐과 오메가 3 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 또한 천식 및 기타 알레르기 반응으로 인한 증상에 대처하는 데 도움이 되는 항산화 특성이 있습니다. 한 숟가락의 아마씨를 섭취하거나 샐러드나 스무디에 추가하여 식단에 통합할 수 있습니다.
식단에 아마씨를 포함시키는 것은 항상 좋은 생각입니다. (출처: 파일포토) 심황
심황은 잘 알려진 산화 방지제이며 오염 물질의 독성 영향으로부터 폐를 보호하는 데 도움이 된다고 합니다. 인도 주방에서 흔히 볼 수 있는 재료로 카레에 강황을 조금 추가하거나 따뜻한 강황 라떼 한 잔을 휘핑할 수 있습니다.
심황은 항염 및 항산화 특성이 있는 것으로 알려져 있습니다. (출처: 파일포토) 이러한 오염 방지 식품을 식단에 통합할 준비가 되셨습니까?