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심장 건강 증진에서 체중 조절에 이르기까지: 무화과나무의 많은 이점을 누리십시오
말린 무화과는 일년 내내 먹을 수 있으며 건강에 좋은 간식으로 여겨집니다.
단 것을 좋아하는 사람들은 건강한 디저트 대용으로 말린 무화과를 먹을 수 있습니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 건조 과일은 우리를 건강하게 유지하는 것 외에도 배고픔을 없애주는 항산화제의 풍부한 공급원으로 간주됩니다. 건포도, 아몬드 , 캐슈넛 또는 베리, 옵션이 풍부합니다. 이 중 미나리 또는 무화과는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 마그네슘, 아연, 구리, 망간 및 철 .
둥근 모양의 말린 무화과는 1년 내내 먹을 수 있으며 비타민, 미네랄 및 항산화제가 더 많이 함유된 건강 간식으로 간주됩니다. 또한 과자, 잼 및 기타 보존 식품을 만드는 데 사용할 수도 있습니다.
인스타그램에서 이 게시물 보기설 S E O L (@seo_u_l) 님이 공유한 게시물 2019년 11월 10일 오전 5:00 PST
주의해야 할 말린 무화과의 이점은 다음과 같습니다.
*칼륨이 풍부한 무화과는 유지에 도움이 됩니다. 혈압 . 뿐만 아니라 소화 시스템이 최적의 상태에 있도록 합니다. 식이섬유는 쉽게 배를 채우고 포만감을 오래 유지하며 배변을 자극합니다.
*무화과에 함유된 페놀, 오메가-3, 오메가-6 지방산은 심혈관 건강을 확인하는 데 도움이 됩니다. 이 지방산은 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄이고 트리글리세리드(혈액에서 발견되는 지방의 일종)를 억제하여 전체적인 수치를 감소시킵니다.
이름이 적힌 야자수 사진
*무화과는 체중 감량에 도움이 되며 일반적으로 비만 환자에게 권장됩니다. 그러나 우유와 함께 복용하면 부작용이 있고 체중 증가를 초래할 수 있습니다.
이 마른 과일을 씹으면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다!
*단 것을 좋아하는 사람들은 디저트 대신 무화과를 건강하게 섭취할 수 있습니다. 이 건조 과일의 단맛 수준은 꽤 높기 때문에 달콤한 갈망을 만족시키고 몸에 더 적은 칼로리를 추가할 수 있습니다.
*인체는 일일 요구량을 충족시키기 위해 하루에 약 1000mg의 칼슘이 필요합니다. 칼슘은 신체에서 생성되지 않기 때문에 우리가 먹는 음식만이 이 요구량에 기여합니다. 말린 무화과는 칼슘의 좋은 공급원입니다. 대부분의 경우 칼슘의 최고 공급원인 우유가 있음에도 불구하고 정해진 요구 사항을 충족하지 못합니다. 따라서 식단에 무화과와 같은 칼슘의 다른 식품 공급원을 포함하는 것이 중요합니다.
여기 특별한 레시피가 있습니다.
Kellogg's의 말린 무화과를 곁들인 밀 플레이크 바르피
말린 무화과는 건강한 디저트를 만듭니다. 준비 시간: 50분
2인분
재료:
1 컵 - Kellogg의 밀 플레이크 가루 가루
1/2 컵 - 피마자 설탕
1/2컵 - 버터기름
2큰술 - 카다멈 가루
1 컵 - 다진 무화과
1/2 컵 - 말린 코야
1큰술 - 으깬 아몬드
1큰술 - 다진 피스타치오
3컵 – 물
방법:
*큰 냄비에 물 2컵을 넣는다. 다진 무화과를 넣고 10분간 끓인다.
*제거하다; 갈아서 페이스트를 만듭니다.
*팬에 다시 담고 물 1컵, 설탕, 버터기름, 호야를 넣어주세요.
* 약한 불에서 저어주세요.
* 모든 것이 뭉칠 때까지 요리하십시오. 호야가 카라멜라이즈되면 카다멈 가루를 넣어 마무리한다.
*밀가루를 곱게 곱게 갈아주세요.
* 기름칠한 쟁반에 담고 그 위에 견과류를 뿌린 후 밀대를 굴려 꾹꾹 눌러주세요.
*실온에서 4~5시간 놔둡니다.
* 자르고 서빙하십시오.