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항상 피곤하다고 느끼십니까? 에너지 수준을 높이려면 다음 음식을 시도하십시오.
이러한 피로감을 줄이기 위해 유명 영양사 Rujuta Diwekar는 에너지 수준을 높일 수 있는 몇 가지 음식을 제안했습니다.
우리 중 많은 사람들이 봉쇄 기간 동안 무기력하거나 피로감을 느끼고 있습니다. (출처: 게티 이미지) 잠금은 우리 중 많은 사람들을 느끼게 할 수 있습니다. 무기력하거나 극도로 피곤하다 . 연구에 따르면 육체적 피로 외에도 피로는 다음과 같은 결과일 수 있습니다. 스트레스와 불안 , 우리 대부분이 코로나바이러스 위기 속에서 다루고 있는 것입니다.
사우스 플로리다의 야자수 품종
이러한 피로감을 줄이기 위해 유명 영양사 Rujuta Diwekar는 에너지 수준을 높일 수 있는 몇 가지 음식을 제안했습니다.
Aliv 또는 정원 유채과의 씨앗: 엽산과 철분이 풍부한 알리브 씨는 헤모글로빈 수치를 높이고 신체의 모든 세포에 도달하는 옥시헤모글로빈(헤모글로빈과 산소의 조합)을 높여 활력을 줍니다. 또한 피부 건강을 개선하고 모발을 튼튼하게 합니다. 먹으려면 aliv를 물에 불려 팥죽에 굴리거나 우유에 타서 자기전에 먹으면 된다.
불린 콩, 발아 및 조리: 콩은 약 5~6시간 동안 불린 다음 싹이 트고 요리해야 합니다. 낮은 에너지 수준은 또한 미네랄, 단백질 및 아미노산의 낮은 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 일주일에 적어도 4~5회 식단에 콩류를 포함해야 합니다.
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캐슈: 정신적 피로는 또한 낮은 에너지 수준으로 이어질 수 있습니다. 캐슈 이 상황에서 편리합니다. 그들은 동맥을 막을 수 있는 혈액의 나쁜 콜레스테롤 수치를 잠재적으로 낮출 수 있는 피토스테롤을 함유하고 있습니다. 그들은 또한 마그네슘과 철분이 풍부합니다.
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뿔이 있는 라임 그린 애벌레인스타그램에서 이 게시물 보기님이 공유한 게시물 루주타 디웨카르 (@rujuta.diwekar) 2020년 4월 25일 오후 11:21 PDT
이러한 음식을 시도하고 효과를 확인하십시오.