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Navratri에서 단식하는 동안 부진을 느끼십니까? 에너지 수준을 유지하는 간단한 방법
간식을 과식하고 진미를 소중히 여기는 것보다 몸에 필요한 영양을 공급하는 것이 중요합니다.
저탄수화물 식품과 견과류를 섭취하면 하루 종일 지속되는 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 축제 기간 동안의 단식은 특히 할 일이 너무 많을 때 어려울 수 있습니다! Navratri 기간 동안 많은 사람들이 금식하고 기도하며 며칠을 보냅니다. Atmantan Wellness Centre의 웰니스 책임자인 Dr Manoj Kutteri는 단식의 효과가 사람들이 무기력하고 에너지가 부족하다고 느낄 때 많이 느낀다고 말합니다. 그것은 또한 그들의 기분과 인내심을 반영합니다.
보라색 꽃이 핀 큰 나무
다음은 에너지 수준을 유지하는 몇 가지 방법이라고 Kutteri 박사는 말합니다.
식사를 거르지 마세요
단식은 돌봐야 할 많은 영양 요구 사항을 수반합니다. (출처: 파일포토) 단식은 음식이 완전히 없어야 하는 것은 아닙니다. Navratri 축제 기간 동안 금식은 과일과 건강에 좋은 식사를 적어도 하루에 한 번 포함합니다. 저탄수화물 식품과 견과류를 먹으면 하루 종일 지속되는 에너지를 얻을 수 있습니다. 하루를 활기차게 만들기 위해 바나나나 파파야 쉐이크를 넉넉히 마실 수도 있습니다.
아침에 견과류를 먹으면 하루 종일 활력을 유지할 수 있습니다.
물을 충분히 마신다
탈수를 피하기 위해 아침에 적어도 두 잔의 물을 마신다. (출처: 파일포토) 탈수를 피하기 위해 아침에 적어도 두 잔의 물을 마신다. 몸에 염분이 없으면 몸이 체액을 더 빨리 잃게 되는 경향이 있습니다. 물은 신체의 탈수를 방지하고 신진대사를 촉진하기 때문에 수시로 물을 마시는 것이 중요합니다.
수면을 피하십시오
잠을 자는 대신 시간을 내서 사교하십시오. (출처: 파일포토) 단식 중에는 몸에 염분이 없고 음식이 충분하기 때문에 항상 졸리고 피곤할 수 있습니다. 그러나 졸음에 굴복하는 대신 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 시간을 내서 사람들과 어울리고 음악을 듣거나 주변의 축제에 참여하십시오. 단식 중에 잠을 자면 몸이 나른해집니다.
식물의 벌레 제거하기
카페인 복용량 건너뛰기
카페인은 시스템에서 칼슘을 스며들게 하고 항상 배고픔을 느끼게 하므로 금식하는 날에는 카페인을 피하십시오. (출처: 파일포토) 에너지 수준이 낮을 때, 커피나 차에 대한 욕구는 확실히 높아집니다. 그러나 카페인은 시스템에서 칼슘을 스며들게 하고 항상 배고픔을 느끼게 하므로 금식하는 날에는 카페인을 피해야 합니다. 단식 중에 마시는 이상적인 음료는 라임수, 베리 과일 주스, 밀크셰이크, 라씨입니다. 민트 음료도 훌륭합니다!
간식을 줄인다
Navratri 금식 식품은 다양한 요리로 구성되어 있습니다. 간식을 과식하고 진미를 소중히 여기는 것보다 몸에 필요한 영양을 공급하는 것이 중요합니다. 간식을 줄이고 영양가 있는 재료를 섭취하세요. 과일, 섬유질 푸리, 카레 및 건강에 좋은 야채를
활력이 넘치는 식사를 즐길 수 있는 접시. 올바르게 먹는 것이 바로 채우는 비결입니다.
자기관리가 핵심이다
흡연이나 음주는 몸을 더욱 탈수시키고 위산 역류를 유발합니다. 당신의 몸은 어떤 가혹한 요소도 받아들일 준비가 되어 있지 않으므로 중독성 습관을 피하는 것이 가장 좋습니다.
덩굴에 피는 보라색 꽃
운동이 좋다!
아침에 산책을 하거나 최소한 15-20분 동안 요가를 하여 에너지 수준을 채널화하십시오. (출처: 파일포토) Garba 밤에 산책이나 춤과 같은 가벼운 신체 활동은 활동적인 상태를 유지하는 데 매우 좋습니다. 일상적인 집안일을 하고 활동적인 생활 방식에 탐닉할 때 에너지 수준은 높게 유지됩니다. 아침에 산책을 하거나 최소한 15-20분 요가를 하여 에너지를 전달하고 하루 종일 밝고 행복한 기분을 느끼십시오. 그것은 배고픔에서 주의를 빼앗을 뿐만 아니라 행복하고 다툼을 느끼게 합니다.