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기분 변화, 코비드 이후 불안을 경험하고 계십니까? 전문가는 기분이 좋아지는 간단한 방법을 제안합니다.
영양학자이자 피트니스 전문가인 Munmun Ganeriwal은 최근 소셜 미디어에 포스트 코로나 블루스를 극복하기 위한 몇 가지 팁을 공유했습니다.
계속해서 부담스럽다면 1:1 전문가의 도움을 받아 영양사이자 피트니스 전문가인 문문 가네리왈을 추천합니다. (출처: 픽사베이) 한 사람이 COVID 음성 검사를 받은 후에도 앞으로 몇 달 안에 증상이 지속되거나 긴 COVID라고 불리는 증상이 나타날 수 있습니다. 코로나 이후 피로 쇠약함은 많은 환자에서 일반적으로 나타났습니다. 일부는 불안과 우울증으로 고통받기도 합니다.
이를 계기로 장거리 운송업자들은 포스트 코로나 블루스에 어떻게 맞서고 있습니까?
영양학자이자 피트니스 전문가인 문문 가네리왈은 최근 소셜 미디어를 통해 코로나바이러스 이후의 우울함을 극복할 수 있는 몇 가지 팁을 공유했습니다. 코로나 이후 기분 변화, 뇌 안개, 수면 부족, 불안 또는 우울증을 경험하는 사람들은 당황하지 마십시오. 그것이 정상임을 알아두십시오. 가장 중요한 것은 회복에 시간이 걸린다는 점을 상기하십시오. 그녀는 소셜 미디어에 썼습니다.
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그녀가 제안한 내용은 다음과 같습니다.
*잘 먹기: 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르십시오.
*규칙적으로 운동을하다
* 자주 움직이십시오: 걸어 다니십시오. 할 수 없다면 침대나 의자에서 몇 가지 스트레칭을 하세요.
*휴식과 수면 우선: 연습 '요가 니드라' 잘 시간에
*매일 명상하기
*불편한 소식을 멀리하세요: 소셜 미디어에서 시간을 제한하십시오.
*흡연과 음주를 피하십시오: 이것은 뇌의 염증을 최소화합니다
계속해서 압도감을 느낀다면 일대일 전문가의 도움을 받으십시오. 영양사 및 피트니스 전문가는 추가로 조언합니다.