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운동은 성인의 ADHD 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
운동은 이미 스트레스 감소제 및 기분 향상제로 알려져 있으므로 실제로 ADHD 증상으로 고통받는 사람들을 도울 가능성이 있습니다.
ADHD 증상은 우울증, 직장이나 학교에서의 성과 저하, 교통사고 증가로 이어질 수 있습니다. 운동하는 것이 도움이 될 수 있습니다. (출처: Thinkstock 이미지) 운동은 소량으로도 성인의 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 연구자들은 말합니다.
ADHD 증상은 우울증, 낮은 에너지 및 동기 부여, 직장이나 학교에서의 성과 저하, 교통 사고 증가로 이어질 수 있습니다.
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한 번의 운동은 이러한 ADHD 증상이 높은 성인에게 심리적 이점을 제공하여 불안을 유발한다는 연구 결과가 나타났습니다.
검은 날개를 가진 주황색 벌레
이 연구의 수석 저자인 미국 조지아 대학의 패트릭 오코너 교수는 운동은 이미 스트레스 감소제와 기분 부스터로 알려져 있기 때문에 ADHD 증상으로 고통받는 사람들을 도울 가능성이 있다고 말했습니다.
그리고 이러한 증상을 치료하기 위해 처방약을 사용할 수 있지만 남용이나 의존 및 부정적인 부작용의 위험이 증가합니다. 이러한 위험은 운동에는 존재하지 않는다고 O'Connor는 말했습니다.
그림이 있는 식용 물고기 이름
이 연구는 통제 조건으로 하루에 20분 동안 적당한 강도로 자전거를 타고 다른 날에는 20분 동안 앉아서 쉬는 ADHD 증상이 증가한 32명의 젊은 남성을 테스트했습니다.
참가자들은 서로 다른 조건 전후에 집중이 필요한 작업을 수행하도록 요청받았고 연구자들은 다리 움직임, 기분, 주의력 및 작업 수행에 대한 자가 보고된 동기에 주목했습니다.
그 결과, 연구자들은 참가자들이 과제를 수행하려는 동기를 느끼는 것은 운동 후에만 발견했습니다. 그들은 또한 덜 혼란스럽고 피곤함을 느꼈고 대신 더 활력을 느꼈습니다.
노란색 점이 있는 검은 애벌레
이 연구는 스포츠 및 운동의 의학 및 과학 저널에 게재되었습니다.
흥미롭게도, 다리의 움직임과 과제 수행 능력은 운동 후에도 변하지 않았고 오히려 그 운동은 젊은이들이 과제를 수행하는 데 더 나은 느낌을 주는 데 도움이 되었습니다.