쉽고 영양가 있는 치브다 남킨으로 차파타 거리의 맛을 즐겨보세요.

이 간편하고 영양가 있는 치브다 남킨으로 최고의 건강과 맛을 결합하십시오.

다음은 다양한 건강상의 이점이 있는 입이 떡 벌어지는 레시피입니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁)

좋아하는 저녁 간식으로 영양가 있는 화장을 하는 것은 어떻습니까? 놀라지 마십시오. 영양과 맛을 결합하여 입이 떡 벌어지고 더 건강해질 수 있습니다. 간식 . 방법이 궁금하시다면, 좋아하는 거리의 맛을 즐겨보세요. 키브다 보다 균형 잡힌 수제 레시피로 제안하는 영양사 라블린 카우르 .

그녀는 이렇게 말했습니다. 배고파요? 더 건강한 옵션을 원하십니까? 내가 좋아하는 것 중 하나 저녁 간식 , 그리고 나는 그것을 '균형 잡힌 Chivda'라고 부릅니다. 집에서 만들면 포장 및 가공된 시리얼과 남킨보다 훨씬 더 건강한 선택입니다. 다이어트 치브다 ', '다이어트 남킨' 등등.

가장 흔한 종류의 나무

여기 레시피가 있습니다.

재료

300g - 치브다 / 포하 (얇은)
50g - 무르무라/벨
100 그램 - 구운 땅콩
100g – 구운 샤넬
50g - 구운 마카나
2-3 tbsp – 마른 코코넛 얇은 조각/작은 조각
8-10 – 카레 잎
고수 잎, 다진 것
3-4 큰술 - 데시 기름기 또는 코코넛 오일(생 버진 냉압착)

열대우림 생물 군계의 동물

향료

½ tsp – 강황 가루(할디)
2 핀치 - Asafoetida(경첩)
티스푼
½ tsp - 소금
½ tsp - 붉은 고추 가루
3-4 – 마른 고추
1 tbsp - 고수풀 씨앗, 가볍게 으깬 것
2 큰술 - 사운프
1.5 큰술 - 쿠스쿠스 (양귀비 씨앗, 선택 사항)
1 큰술 - 설탕 (선택 사항)

방법

*로스트 포하/치브다를 약한 불에서 바삭해질 때까지 5-8분간 건조시킨 후 따로 보관합니다.
*땅콩과 마카나는 기름 한 스푼으로 따로 구워주세요(바삭하거나 색이 변할 때까지 따로 보관하세요).
*팬에 식용유 3큰술을 두르고 중불에서 2분간 가열합니다.
*카레잎과 고수잎을 넣어주세요. 2분 동안 저어줍니다.
*마른 붉은 고추, 경첩, 고수씨, 마른 코코넛 조각, 찬나를 추가합니다. 2분 동안 저어줍니다.
*쿠스쿠스, 사운프, 할디, 고춧가루, 소금을 넣어주세요. 약한 불에서 잘 섞는다.
*치브다와 무르무라를 넣고 잘 섞는다.
*암초가루를 넣고 잘 섞어 약한불에서 4~5분간 끓인다.
* 볶은 것을 추가 마카나 그리고 땅콩을 잘 섞어줍니다.
*설탕(옵션)을 넣고 잘 섞어 약한불에서 3~4분간 더 끓인다.
* 식힌 다음 저녁 간식으로 드십시오. 최대 3주 동안 밀폐 용기에 보관할 수 있습니다.

건강 혜택

*건강에 좋은 지방, 탄수화물 및 합리적인 단백질의 조합으로 균형 잡힌 다량 및 미량 영양소 함량.
*철분, 비타민 B가 풍부하고 칼슘 (보너스 팁: 레몬을 짜서 맛과 철분 흡수를 강화하십시오).
*섬유질이 좋습니다.
*당뇨병, 빈혈, 임산부, 만성질환자 등 온 가족이 즐길 수 있는 완벽한 간식 변비

사진과 함께 장미 목록 목록

금기

* IBS 또는 만성 위장 문제가 있는 경우.
* 과식하기 쉬우니 주의하세요.