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수유를 유도하는 효과적인 영양 꿀팁
영양사 Lovneet Batra는 매일 최소 3-4리터의 수분을 섭취한다고 말했습니다.
수유량을 늘리려면 하루에 100g의 단백질을 섭취하십시오. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 직후의 시간 출산 초보 엄마들에게는 정말 압도적일 수 있습니다. 한 가지 중요한 변경 사항은 분만 후 몇 시간 이내에 젖을 짜야 한다는 것입니다. 그러나 아기가 빨 수 없거나 편평한 유두 때문에 수유가 적절하지 않을 수 있다고 Rosewalk 병원의 수유 전문가인 헬라이 굽타(Helai Gupta) 박사는 말했습니다.
그러나 그녀는 먼저 출산을 축하하고 일시적인 상황임을 받아들여야 한다고 덧붙였다.
수동 표현은 간단하지만 인내가 필요합니다. 정확한 방법은 일반적으로 수유 상담사가 설명합니다. 기억해야 할 기본 사항은 편안한 자세로 앉아서 목이 마르는 것이 자연스럽기 때문에 가까운 곳에 물 한 컵을 두고 유방을 적절하게 마사지하는 것입니다. 주변에서 시작하여 유륜쪽으로 원을 그리며 한 손으로 유방을 감싸면서 'C'자 모양으로 이루어져야 합니다. 그런 다음 검지와 엄지로 젖꼭지를 잡고 좋은 스프레이가 나올 때까지 앞뒤로 움직입니다. Gupta 박사는 설명했습니다.
또는 Dr Gupta에 따르면 편평한 유두용 유두 보호대나 유두를 돌출시키는 흡입 장치를 사용할 수 있습니다. 수동 및 전기 유축기 모두 실행 가능한 옵션입니다. 그러나 이러한 모든 장치는 사용 후 무균 및 청결을 보장해야 합니다. 아기의 기저귀를 자주 확인하는 것이 좋습니다. 젖고 더러운 기저귀는 아기가 적절한 수유를 받고 있다는 좋은 표시라고 굽타 박사는 말했습니다.
그녀는 또한 우유를 추출하는 동안 젖꼭지가 아프지 않아야한다고 지적했습니다.
충분한 수유를 어떻게 보장할 수 있습니까?
영양사 로브니트 바트라 산모가 유축량을 늘리기 위해 믿을 수 있는 몇 가지 간단한 팁을 공유했습니다.
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*매일 최소 3~4리터의 수분을 섭취하십시오. 이것은 커민이나 캐롬 씨앗 물과 같은 혼합물의 형태일 수 있습니다.
* 하루에 100g의 단백질 섭취
*불린 호로파 씨앗과 같은 락토겐 첨가, 취침 시 1티스푼
*포함하다 귀리 식단에 있는 달리아
*아침에 일어나면 샤타바리 ½티스푼을 넣은 우유를 마십니다. 초심자에게 샤타바리는 활력을 향상시키는 데 도움이 되는 허브입니다. 강장성 허브로서 신체가 육체적, 정서적 스트레스에 대처하는 데 도움이 된다고 합니다.