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탈모를 줄이고 변비를 완화하는 쉬운 요가 mudras
피트니스 인플루언서이자 요가 전문가인 Juhi Kapoor는 시도할 수 있는 두 가지 효과적인 무드라를 공유합니다.
무드라를 연습하는 것이 도움이 될 수 있습니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 도움에서 해독 골반 장기를 강화하는 신체, 요가 무드라 또는 손 제스처는 매우 유익한 것으로 간주됩니다. 피트니스 인플루언서이자 요가 전문가인 Juhi Kapoor에 따르면, 무드라는 정기적으로 수련하면 다양한 생활 습관 문제를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Prithvi는 탈모를 줄이고 모발의 질과 강도를 향상시키기 위해 무드라 도울 수있다.
mudra는 모발 성장 촉진, 탈모 감소, 신체의 열 감소, 혈액 순환 촉진, 에너지 증가 및 지구력 , 그리고 내부 장기와 조직을 활성화한다고 Kapoor는 말했습니다.
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수행하는 방법?
나무에서 자라는 식용 열매
엄지손가락 끝으로 약지 끝을 터치합니다.
최상의 결과를 얻으려면 매일 20-30분 동안 연습하십시오. 항상 명상 자세로 앉아 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬십시오.
'아파나 무드라'라고 불리는 또 다른 무드라는 에너지의 움직임인 아파나 프라나를 활성화하여 아래쪽으로 유도하여 (신체에서 독소를 제거하는) 파워 무드라라고 그녀는 말했습니다.
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이 자세는 호르몬 불균형을 완화하는 데 도움이 되며, 소화 불량 , 요로 장애, 스트레스. 정기적으로 수행하면 호흡 개선, 변비 완화, 생리 흐름 촉진, 생리 조절, 소변 정체 방지에 도움이 된다고 Kapoor는 말했습니다.
수행하는 방법?
검은 스파이크가 있는 노란색 퍼지 애벌레
명상 자세로 앉거나 Shavasana 또는 suptabadha konasana에 누워 중지, 약지 및 엄지를 함께 접습니다. 눈을 감고 두 손으로 이 제스처를 잡습니다. 침착하고 침착하고 호흡에 집중하십시오.
매일 15~20분씩 연습 공복 , 또는 식사 후 2시간.
금기 사항
붉은 열매가 달린 관상용 나무
*제스처는 아래쪽으로 당기는 힘이 강하므로 임신 초기 8개월 동안은 합병증을 유발할 수 있으므로 실시하지 마십시오. 그러나 9개월 동안 수행하면 쉬운 출산에 도움이 된다고 Kapoor는 말했습니다.
* 설사, 이질, 콜레라 , 및 대장염.
*식사 직후에는 실시하지 마십시오.
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