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폐경기 여성의 나이가 들수록 골다공증의 위험이 증가합니까? 여기에서 알아보십시오
골다공증은 증상을 쉽게 감지할 수 없기 때문에 일반적으로 '침묵의 질병'으로 알려져 있습니다. 갑작스런 충돌이나 낙상으로 인해 약한 뼈로 인해 골절이 발생한 경우에만 질병을 알 수 있습니다.
폐경기 동안 골다공증의 발병과 에스트로겐 부족 사이에는 직접적인 상관관계가 있습니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 골다공증은 뼈가 약해져서 갑작스럽고 예상치 못한 골절의 위험이 증가하는 상태입니다. 용어 ' 골다공증 '는 다공성 뼈를 의미하며 상태는 뼈의 질량과 강도의 상당한 손실을 초래합니다. 폐경기 동안 골다공증의 발병과 에스트로겐 부족 사이에는 직접적인 상관관계가 있습니다. 에스트로겐은 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 호르몬으로 폐경기 이후 감소합니다. 폐경 후 기간은 기존 뼈의 흡수 또는 분해와 새로운 뼈 형성이 특징입니다. 따라서 폐경기 동안 낮은 수준의 에스트로겐은 골량 손실을 유발할 수 있습니다.
50세 이상의 폐경기 여성은 골다공증에 걸리기 쉬우므로 골다공증의 발병, 경고 신호, 진단 및 관리를 이해하는 것이 중요하다고 근골격 질환 연구소 척추 분과 책임자인 Dr Vineesh Mathur는 말합니다. 및 정형외과, Medanta, The Medicity, Gurgaon.
골다공증의 원인은 무엇입니까?
골다공증의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 우리의 뼈는 스펀지 같은 뼈를 감싸는 조밀한 뼈의 외부 껍질과 함께 살아 있고 성장하는 문제로 구성되어 있습니다. 골다공증이 발생하면 조직의 스펀지 부분 내부에 있는 구멍의 크기와 수가 증가하여 뼈의 내부가 약해집니다. 30세까지 우리 몸은 잃는 것보다 더 많은 뼈를 생성하지만 이 과정은 35세 이후에 역전되기 시작하여 골량의 손실로 이어집니다. 뼈 손실이 심해지면 골다공증이 생긴다고 덧붙였다.
경고 신호
시간이 지남에 따라 불충분한 섭취로 인해 칼슘이 결핍된 식단은 골다공증을 유발할 수 있습니다. (출처: 게티/씽크스탁) 골다공증은 증상을 쉽게 감지할 수 없기 때문에 흔히 '침묵의 질병'으로 알려져 있습니다. 갑작스러운 부딪힘이나 낙상으로 인해 약한 뼈로 인해 골절이 발생한 경우에만 질병을 인지할 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다.
지구 아이가 물린
1. 무너진 척추
2. 기울어진 어깨
3. 허리 통증
4. 구부린 자세와 같은 척추 기형
5. 뒤쪽의 곡선
위험 요소:
1. 나이: 나이가 들어감에 따라 뼈의 강도와 밀도가 자연적으로 감소하기 때문에 이것은 중요한 위험 요소입니다.
2. 성별: 50세 이상의 여성은 남성에 비해 위험에 노출되기 쉽습니다. 더 가볍고 얇은 뼈와 폐경과 같은 요인은 위험을 증가시킵니다.
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3. 체중과 뼈의 구조: 날씬하고 몸집이 작은 여성은 체중이 많은 여성에 비해 뼈가 적기 때문에 골다공증에 걸릴 위험이 더 큽니다.
4. 가족력: 부모나 조부모의 골다공증 가족력은 위험을 증가시킵니다.
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예방 조치:
우유 및 유제품과 같은 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 1. 규칙적으로 운동하고 신체 활동에 참여합니다. 이것은 뼈와 근육을 더 강하게 만들어 활성 상태를 유지하는 데 도움이 되는 것 외에도 뼈 손실을 예방합니다. 일주일에 3~4회 걷기, 조깅, 춤, 테니스와 같은 체중 부하 운동을 하는 것이 골다공증을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 근력 및 균형 운동도 권장됩니다.
2. 우유 및 유제품, 해산물, 연어 및 정어리와 같은 생선 통조림, 케일, 콜라드 및 브로콜리와 같은 짙은 녹색 잎 채소와 같은 칼슘이 풍부한 식품 섭취 및 빵 칼슘이 뼈의 강도를 높이는 데 도움이 되므로 칼슘 강화 밀가루로 만드는 것이 좋습니다.
3. 유당불내증이신 분, 잎이 많은 녹색채소, 연어, 연어 등 칼슘이 풍부한 유당이 없는 식품 섭취 브로콜리 유당이 없는 유제품을 권장합니다.
4. 우리 몸이 사용하는 비타민 D. 칼슘을 흡수하고 이에 대한 접근성을 높이는 것이 유익합니다. 매일 20분 동안 야외 활동을 통해 태양에 노출시키고 달걀, 연어와 같은 지방이 많은 생선, 시리얼, 비타민 D가 강화된 우유와 같은 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
5. 음주와 흡연을 제한하십시오. 이는 흡연이 뼈를 보호하는 에스트로겐 호르몬의 형성에 영향을 미치기 때문입니다.
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6. 스테로이드, 발작 치료에 사용되는 특정 약물(항경련제), 혈액 희석제(항응고제), 갑상선 약물과 같은 특정 약물은 골 손실을 돕기 때문에 피하십시오. 이러한 약물이 필요한 경우 부작용을 줄이기 위해 생활 습관의 변화와 식이 요법을 보충해야 합니다.