두려움에 대처하기: '당신이 통제할 수 있는 것에 집중하라'

Tracey Marks 박사는 이러한 시기에 긍정적이고 목적을 가져오는 불확실성에 대처하는 방법에 대한 그녀의 제안을 공유합니다.

봉쇄령이 내려지면서 우리는 사랑하는 사람들을 그리워할 뿐만 아니라 불확실성도 다가오고 있습니다. 우리는 사회적인 사람이고 혼자 있는 것이 어렵고 사람들과 함께 있고 싶지 않다고 Outcome의 YouTube 비디오에서 Dr Tracey Marks는 말합니다.

우리는 쇼를 스트리밍하고, 요리와 베이킹을 하거나 단순히 책을 읽는 데 하루를 보냅니다. 그러나 우리가 계속 집중하기 위해 일을 하는 동안, 우리의 마음을 자극으로부터 자유롭게 유지하는 것도 도전입니다. 예를 들어 뉴스는 우리의 불안을 증폭시킬 수 있다고 의사는 지적합니다.

감정을 통제하려면 먼저 통제할 수 없는 것이 많다는 것을 이해해야 합니다. 당신은 그것을 받아들여야 하고, 그래서 당신이 통제할 수 있는 것에 집중해야 한다고 Marks 박사는 말합니다. 이것은 손을 씻고 얼굴을 계속 만지지 않도록 하는 것처럼 간단하고 필수적인 것일 수 있습니다.

하지만 여기서 끝이 아닙니다. 격리 문제가 있습니다. 사람들과 소통할 수 있는 창의적인 방법을 찾습니다. 나는 소셜 미디어가 이것에서 큰 역할을 할 것이라고 생각하며 아마도 당신은 그룹 라이브 스트림이나 그룹 채팅 또는 친구 및 가족과 온라인 행아웃을 할 수 있다고 Marks 박사는 제안합니다.

다음 제안은 체계적인 하루를 유지하는 것이라고 의사는 제안합니다. 어떤 사람들은 항상 재택근무를 하며 번창하지만, 어떤 사람들에게는 일과 가정 생활이 분리되지 않아 '인생의 의미가 무엇인가? 균형을 맞추면 세상이 달라질 것입니다.

또 다른 중요한 제안은 뉴스 소비를 제한하는 것입니다. 비디오에서 Marks 박사는 업데이트를 유지하고 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 계속 알려주는 것과 사망자 수에 과부하가 걸리는 것 사이에서 균형을 유지해야 한다고 말합니다. 그녀는 시청 시간을 아침 저녁 시간으로 줄일 수 있다고 제안합니다.

마지막으로 신선한 공기를 마시십시오. 커피 한 잔과 함께 베란다나 발코니로 가서 일출/일몰 또는 새들의 지저귐을 즐기십시오. Marks 박사는 자연에 가까워지면 마음이 진정된다고 말합니다. 이것은 당신이 부정적인 것에 집중하는 것을 방해할 수 있습니다.