재택 데이트: 마음의 문제를 다루는 전문가 가이드가 있습니다.

전염병과 관련된 스트레스가 많은 생각에서 휴식을 취하고 가상으로 누군가를 알아가십시오.

시험에 응시한 응시자는 공식 웹사이트 bpsc.bih.nic.in에서 결과를 확인할 수 있습니다. (사진설명: 게티/씽크스탁/대표)

우리는 여전히 대유행과 싸우고 있으며 상황이 잠시 동안 돌아보기 시작했지만 이제 작년에 시작한 곳으로 돌아가 원격으로 일하고 사랑하는 사람과 멀리 떨어져 있습니다. 그리고 이 모든 가운데 대부분의 사람들에게 그들의 사랑과 데이트 생활은 타격을 입었습니다.

그것으로 그들의 정신 건강과 웰빙도 영향을 받았습니다. 그러나 더 많은 스트레스와 불안으로 이어질 수 있기 때문에 아무도 외로움과 외로움을 느낄 자격이 없습니다. 이와 같이 Bumble India의 정신 웰빙 전문가인 임상 심리학자 Ruchika Kanwal은 COVID 불안에 대처하는 방법과 이 시기에 연결 상태를 유지하는 것의 중요성에 대한 지침을 제공합니다. 읽어.

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당신이 통제할 수 있는 것에 집중하라
답을 알 수 없는 질문에 집중하고 우리가 통제할 수 없는 상황은 스트레스를 받을 수 있으며 불안하고 압도될 수 있습니다. 무슨 일이 일어날지 모른다는 두려움에 사로잡혀 있다고 느낄 때, 당신이 통제할 수 있는 일에 초점을 맞추십시오. 예를 들어, 도시에서 코로나바이러스 발병이 얼마나 심각한지 제어할 수는 없지만 스트레스를 줄이기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 소셜 미디어에서 휴식을 취하고 면역 체계를 지원할 수 있는 충분한 수면을 취하십시오.

투명하다
온라인에서 연결하는 동안 다른 사람들에게 개방적이고 투명하게 대하십시오. 연결이 느껴지지 않거나 어떤 이유로든 연결을 끊고 싶지 않다면 다른 사람에게 알리십시오. 이 힘든 시기에 당신이 곤경에 처했을 가능성이 있을 수 있으며 상황이 나아지면 다시 연결하겠다고 상대방에게 알리는 것이 좋습니다.

경계 설정
마음챙김 가상 데이트는 대면 데이트와 마찬가지로 경계를 설정하는 것입니다. 여기에는 당신이 어떤 대우를 받기를 원하는지 결정하고 공유하는 것이 포함되며 덜 만족하는 것은 아닙니다. 영상 채팅과 데이트는 만족스러운 대화를 나누는 좋은 방법입니다. 전염병과 관련된 스트레스가 많은 생각에서 휴식을 취하고 가상으로 누군가를 알아가십시오.

온라인에서 연결하는 동안 다른 사람들에게 개방적이고 투명하게 대하십시오. (사진설명: 픽사베이)

천천히하세요
잠금 제한이 다시 시행되면서 사람들은 집에 있지만 연결 상태를 유지해야 할 필요성은 여전합니다. 누군가를 직접 만나기 전에 더 깊은 차원에서 더 잘 알게 되기에 지금보다 더 좋은 때는 없습니다. 데이트 의도와 관련하여 명확성을 찾으십시오. 당신이 당신의 연결에 대해 더 많이 알기 위해 더 오랜 시간이 걸리는 이런 종류의 '느린 데이트'는 당신이 가상으로 그리고 실생활에서 무엇을 편안하게 느끼는지 알아내는 데 도움이 될 것입니다.

자신에게 친절함을 기억하십시오
당신이하고있는 일의 목록을 매일 작성하고 잘되고있는 일을 상기 시키십시오. 현재 상황에도 불구하고 아마도 사랑하는 사람과 더 많은 시간을 보내거나 가보고 싶었던 책을 읽거나 요리하는 법을 배울 수 있을 것입니다.

희망을 잃지마
어울리지 않는 사람을 찾기 전에 어색한 침묵이나 여러 사람과 이야기하는 것은 지루할 수 있지만 희망을 잃지 마십시오. 이 기간 동안 사회적으로 연결된 상태를 유지하는 것은 정서적 웰빙의 핵심입니다.

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