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오늘 밤 숙면을 위해 이 아유르베다 팁을 믿으세요.
연구에 따르면 적절한 시간에 충분한 양질의 수면을 취하는 것이 정신 건강, 신체 건강, 삶의 질 및 안전에 매우 중요합니다.
잘 자고 있니? (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 잠은 몸과 마음의 회춘에 매우 중요합니다. 그러나 불규칙한 일정,식이 요법, 부적절한 생활 습관과 같은 다양한 생활 방식 요인으로 인해 신체 활동 , 많은 사람들이 수면 문제에 직면하는 경향이 있습니다. 때때로 특정 생활 방식을 변경하여 관리할 수 있지만 만성 수면 문제에 직면해 있는 경우 초기에 의료 개입을 찾는 것이 중요합니다.
잠이 왜 중요한가요?
수면 부족 심장병, 신장병, 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중, 비만 및 우울증을 포함한 많은 만성 건강 문제와 관련이 있습니다.
일반적인 신화는 사람들이 부정적인 영향 없이 약간의 잠을 잘 수 있다는 것입니다. 그러나 연구에 따르면 적시에 충분한 양질의 수면을 취하는 것이 정신 건강, 신체 건강, 삶의 질 및 안전에 매우 중요합니다.
아유르베다 실무자 Dr Aiswarya Santhosh에 따르면 몇 가지 간단한 아유르베다 팁이 유용할 수 있습니다.
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Ashtanga Hridaya에 따르면, 버팔로 우유는 숙면에 가장 좋습니다.
조경용 상록수의 종류
다음은 더 나은 수면을 위한 몇 가지 팁입니다.
* 취침 전 미지근한 물로 목욕
* 자기 전에 명상하기
*밤에 발바닥에 오일 바르기
*밤에 버팔로 우유 한 잔
*밤에는 과식을 피한다.
*하다 요가 또는 매일 운동
* 저녁 7시 이전 또는 최대 8시 저녁식사