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무시해서는 안되는 일반적인 수면 장애
불면증은 가장 흔한 수면 장애로 알려져 있습니다. 그러나 알아야 할 다른 형식이 있습니다.
생활 방식으로 인해 밤에 잠을 잘 못 자는 경우가 있습니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 우리는 숙면의 중요성을 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 양질의 수면은 면역 체계를 건강하게 유지할 뿐만 아니라 식욕의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 그렐린과 렙틴과 같은 호르몬을 조절합니다. 전문가들은 성인의 평균 수면 시간은 평균 7~9시간 이상이어야 하며, 충분한 수면을 취하지 못하거나 잘못된 시간에 자거나 휴식을 취하는 경우 전문의와 상의하여 수면 장애를 배제해야 한다고 조언합니다.
몸의 혈압 충분한 수면을 통해 스스로를 조절합니다. 또한 심장 건강, 근육 회복, 인지 강화 촉진에 필수적이며 수면 장애의 발병을 제한합니다. 현재의 생활 방식으로 인해 밤에 잠을 자는데 어려움을 겪을 수 있으며 문제가 악화될 때까지 징후를 무시하는 경향이 있다고 물룬드 포티스 병원의 신경과 전문의 리마 차우다리(Rima Chaudhari) 박사는 설명합니다.
수면 장애는 규칙적으로 잘 자는 적성에 영향을 미치는 상태의 그룹입니다. 단순한 두통과 일상적인 스트레스와 함께 나타나는 요즘 흔한 문제입니다. 환자가 흔한 신경 장애인 두통 문제로 내원할 때 60-70%가 수면 장애와 관련이 있다고 그녀는 말합니다.
불면증은 가장 흔한 수면 장애로 알려져 있습니다. 그러나 Dr Chaudhari가 제안한 것처럼 당신이 알아야 할 수면 장애의 다른 형태가 있습니다.
흰 꽃과 붉은 열매가 달린 나무
수면 무호흡증
호흡이 자주 멈추었다가 다시 시작되어 혈액 내 산소 수치가 떨어지는 심각한 수면 장애입니다. 따라서 뇌와 신체의 나머지 부분에 산소 공급을 방해할 수 있습니다. 우리 몸은 이러한 현상을 감지하고 수면을 방해하여 개인이 다시 숨을 쉴 수 있도록 합니다. 수면 무호흡증의 일반적인 증상은 코골이, 공기를 위해 쌕쌕거리는 소리, 입이 마른 상태로 기상하는 것입니다.
하지불안증후군
하지불안 증후군은 다리를 끊임없이 움직이고 싶은 충동을 느끼는 신경 장애입니다. 이 질환이 있는 사람들은 잠자기 후 다리에 불편함이나 경련(통증 또는 작열감)을 경험합니다. 일반적으로 수면을 방해하므로 수면 장애로 간주됩니다.
빨간색과 검은색 줄무늬 버그
전문가들은 성인이 평균적으로 적어도 7~9시간은 자야 한다고 조언한다. (사진설명: 파일포토) 수면 마비
수면마비는 잠에서 깨어나 잠이 들 때 움직이거나 말을 할 수 없는 장애입니다. 사람은 또한 이 경우 환각 경향이 있을 수 있습니다. 환자는 의식은 있지만 움직일 수 없기 때문에 특정 압력과 즉각적인 두려움을 경험합니다.
사진이 포함된 드라세나 종 목록
일주기 리듬 장애
이것은 일반적으로 사람의 내부 생체 시계가 외부 시간 신호와 동기화되지 않을 때 발생하는 일종의 장애입니다. 이 수면 패턴은 일반적으로 2시간 이상 방해되며, 특히 밤에 늦게 자거나 아침에 늦게 자면 더욱 그렇습니다. 이것은 다음과 같은 사람들 사이에서 일반적으로 보고됩니다. 야간 근무 , 반복적인 시차를 경험하거나 불규칙한 수면 주기를 경험합니다.
불명 증
불명 증 사람들이 잠들거나 잠들지 못하는 매우 흔한 유형의 수면 장애입니다. 그들은 낮에 잠을 자는 경향이 있으며 끊임없이 에너지가 부족하거나 짜증을 냅니다.
진달래는 어떤 종류인가?
밤에 더 잘 자는 요령
* 좋은 유지 수면 위생 그리고 취침 시간 일정을 설정합니다.
* 저녁과 밤에는 커피 섭취를 줄이십시오.
* 특히 자기 전에 몇 시간 동안 화면 시간을 줄이십시오.
* 규칙적으로 운동을하다.
* 밤에 잠이 잘 오지 않는 경우 오후 또는 이른 저녁 낮잠을 피하십시오.
* 자기 전에 몸을 따뜻하게 하는 따뜻한 목욕이나 샤워를 하십시오.