편두통의 일반적인 원인과 예방 방법

편두통을 앓은 사람은 심한 두통은 완전히 쇠약해질 수 있습니다. 만성 편두통 (한 달에 15 일 이상 두통이있는 것으로 정의)과 일회성 편두통 (한 달에 15 회 미만)은 다루기가 더 어려울 수 있습니다. 여러 번 그들은 심한 통증을 완화시키기 위해 처방약이 필요합니다.

대부분의 사람들은 편두통을 다룰 때 예방이 중요하다는 데 동의합니다. 편두통을 겪지 않으면 치료할 필요가 없습니다. 트리거를 피하는 가장 좋은 방법은 트리거를 인식하는 것입니다! 편두통을 앓기 시작하고 무엇을 찾아야하는지 알고 싶거나 더 알고 싶다면, 편두통 유발 인자의 종합적인 (완전하지는 않지만) 목록을 정리했습니다.

음식 미시간 트리거

편두통을 유발할 수있는 음식이 너무 많습니다. 자연적인 식물성식이 요법을 사용하는 경우 방아쇠를 없애는 것이 좋습니다. 먼저, 건강에 좋지 않은 것들도 편두통 유발 요인에 대해 살펴 보겠습니다.

• MSG (여기에서 MSG 알레르기에 대한 자세한 내용을 읽으십시오.)
• 방부제
• 질산염 및 아질산염 (가공육에서 발견)
• 인공 감미료 (아스파탐과 같은)
• 일부 인공 색상 (특히 노랑 5)

그래도 이미 모든 것을 피하고 있기를 바랍니다. 편두통을 유발하는 것 외에도 모든 사람에게 건강에 해로운 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 대부분의 사람들에게는 허용되지만 편두통 환자에게는 해로운 음식이 많이 있습니다.

고 티라민 식품

• 경화 고기
• 발효 식품 (예 : 소금에 절인 양배추 또는 피클)
• 숙성 치즈 (체다, 스위스, 고르곤 졸라, 블루 치즈 등)
• 감귤류 과일 (티라민 함량이 높지 않지만 적당히 먹어야 함)
• 아보카도
• 효모 빵

카페인

• 커피
• 소다 (물론 음료수 목록에 있습니다!)
• 초콜릿
• 차

알코올

• 수도꼭지에서 맥주
• 적포도주
• 위스키

여러 가지 잡다한

• 바나나
• 견과류 / 너트 버터
• 일부 콩
• 교양 유제품

환경 미시간 트리거

이러한 포괄적 인 식품 목록을 읽는 것이 압도적이라는 것을 알고 있지만 이제는 일반적인 편두통 유발제를 몇 가지 더 제공해야합니다. 환경이 신경계 복지에 큰 영향을 줄 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 다음은 가장 일반적인 환경 편두통 유발 요인입니다.

향기와 냄새

• 담배 연기
• 헤비 향수
• 청소 제품 (우리는 그것을 도울 수 있습니다-모든 천연 수제 세제를 만드는 법을 배우십시오!)
• 가솔린
• 디젤 연기

날씨

• 기압 변화
• 알레르기 항원 (먼지, 곰팡이, 꽃가루)

조명

• 형광등 (사무실에서 두통이 항상 악화되는 것을 알고 계십니까? 조명 일 수 있습니다!)
• 깜박이는 불빛 (유령의 집, 영화관 및 비디오 게임에주의하십시오.)
• 컴퓨터 / 휴대 전화 화면
• 밝은 햇빛 (눈을 너무 찡 그리면 두통이 발생할 수 있으며 빛이 눈을 아프게합니다.)

라이프 스타일 편두통 트리거

편두통에 대한 모든 음식 유발 요인과 환경 유발 요인을 없애고 여전히 고통을 겪고 있다면 생활 방식을 면밀히 검토해야 할 수도 있습니다. 매일하는 일상이 편두통을 유발할 수 있습니다.

자다

• 너무 적게 자
• 너무 많이 자
• 수면 시간표 변경
• 잘못된 베개 및 / 또는 매트리스 사용

헤어 스타일

• 잘 맞지 않는 머리띠
• 꽉 만두 또는 묶은 머리
• 비전을 방해하는 앞머리

안경

• 처방전이 잘못되거나 안경을 쓴 경우
• 꼭 맞는 안경
• 꼭 맞는 선글라스
• 비전을 방해하는 선글라스

스트레스

• 장력
• 걱정

운동

• 너무 적은 운동
• 너무 많은 운동을하면 혈압과 심박수가 높아져 두통이 생길 수 있습니다.

마음을 가져라!

나는 당신의 길에 많은 정보를 던져 버렸다는 것을 알고 있습니다. 그러나 이러한 편두통 발작이 모두 자신과 두통에 적용되는 경우는 거의 없습니다. 모든 카테고리에서 트리거가 없을 수도 있습니다.

생강처럼 생긴 식물

편두통을 일으키는 원인을 이해하기 시작하는 곳이 압도적이고 확실하지 않은 경우 편두통 저널을 시작하면 매우 도움이 될 수 있습니다. 발생할 수있는 모든 방아쇠를 기록하고 편두통 일수를 조정하십시오. 결국 두통의 원인이되는 패턴을 발견 할 수 있어야합니다.

최상의 예방 계획으로도 모든 편두통을 제거 할 수는 없습니다. 트리거를 식별하는 요점은 가능하면 트리거를 피할 수 있도록하는 것입니다. 당신이 예방하는 모든 편두통은 모든 일을 가치있게 만듭니다!

이 편두통 유발 요인이 당신에게 영향을 미칩니 까?

내가 놓친 것이 있습니까? 의견에 알려주십시오!