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Milind Soman이 매일 아침 30개의 수리야 나마스카르를 하는 데 걸리는 시간을 짐작할 수 있습니까?
최근 Instagram 게시물 중 하나에서 Soman은 아내와 함께 surya namaskar를 시연했습니다. 구경하다!
아이언맨 선수는 최근 인스타그램 라이브를 통해 자신의 다이어트, 피트니스에 대해 이야기하며 천천히 시작하여 코로나19에서 회복했다고 밝혔습니다. (사진설명: 인스타그램/@milindrunning) 마일드 소만은 피트니스 게임에 익숙하지 않은 — 어쨌든 그는 전국과 전 세계 사람들이 신체 활동을 시작하고 사랑에 빠지게 만드는 동기 부여 요소입니다. 배우이자 모델은 수년 동안 나이를 무시하고 아내와 함께 안키타 콘와르 | 견인차로 그는 많은 사람들을 위한 건강 및 피트니스 목표를 설정했습니다.
최근 Instagram 게시물 중 하나에서 Soman은 아내와 함께 surya namaskar를 시연했습니다. 초심자에게는 태양에 대한 경례의 형태로 수행되는 요가 아사나입니다. 일출 동안 이상적으로 수행되며 12가지 요가 아사나의 특정 순서로 구성됩니다.
Yogapedia에 따르면 이 용어는 '태양'을 의미하는 'surya'와 '인사' 또는 '경례'를 의미하는 'namaskar'의 두 가지 산스크리트어 단어에서 파생되었습니다. 전통적으로 이 관습은 인도 문화에서 모든 생명의 근원으로 간주되는 태양에 경의를 표하는 것과 관련이 있습니다.
소나무는
피트니스 애호가는 캡션에 부부가 수리야 나마스카르에 대한 우리의 다양한 해석을 동기화하려고 노력하고 있으며 30개의 수리야 나마스카르를 하는 데 매일 아침 7분이 걸린다고 썼습니다.
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… 환상적인 느낌! 기본 강도, 관절 가동성, 균형 및 초점을 개선하고 유지하기 위한 가장 낮은 강도의 간단한 동작입니다.
Yogapedia에서는 수리야 나마스카르를 구성하는 12가지 아사나를 다음과 같이 설명합니다.
1. 프라나마사나(기도자세)
2. Urdhva Hastasana(상향 경례)
3. Uttanasana(서서 앞으로 접기)
4. Ashwa Sanchalanasana(승마 자세 또는 낮은 런지)
5. 짜투랑가 단다아사나(플랭크 자세)
6. 아쉬탕가 나마스카라(팔다리 경례)
7. 부장가아사나(코브라 자세)
8. 아도 무카 스바나아사나(아래를 향한 개 자세)
9. Ashwa Sanchalanasana(승마 자세 또는 낮은 런지)
10. Uttanasana(앞으로 서기)
11. Urdhva Hastasana(상향 경례)
12. 프라나마사나(기도자세)
아이언맨 선수는 또한 최근 자신의 다이어트, 피트니스에 대해 이야기했습니다. , 인스타그램 라이브에서 천천히 시작하여 코로나19에서 회복했다고 밝혔습니다. 나는 격리 14일째부터 달리기 시작했다. 기분이 어떤지 확인하기 위해 3km를 달렸다. 천천히 5-6km로 늘렸습니다.
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한 번에 30초에서 3분 사이의 마이크로 운동을 합니다. 그리고 하루에 15~20분 정도 운동을 합니다. 하지만 그 순간에 나는 나 자신을 조금 밀어붙인다. 나는 매일 30개의 수리야 나마스카르를 하는데 7분이 걸린다. 그것은 내 이동성을 돌봐줍니다. 나는 1분에 팔굽혀펴기를 60개 한다. 나는 62를 하기 위해 나 자신을 밀어붙일 수 있고, 나는 행복하다. 올바른 양식을 받고 올바르게 수행하고 있는지 확인하십시오. 그는 덧붙였습니다.
그는 식단에 대해 이렇게 말했습니다. 7-8년 전만 해도 나는 초콜릿을 좋아했습니다. 나는 매일 4분의 1킬로의 초콜릿을 먹곤 했다. 설탕을 줄이기 시작했습니다. 사실 비채식주의적인 음식은 건강에 좋지 않다고 생각합니다. 채식에 매료되어 어린 시절부터 비채식을 먹어본 후 맛을 위해 비채식만 먹습니다. 나는 아침에 거의 3kg의 과일을 먹습니다. 망고 5-6개, 바나나 6개입니다.
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그는 영감이 아닌가?
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