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오후 낮잠이 체중 감량에 도움이 될까요?
폐쇄 상태에서 일이 허용되면 다른 집안일을 마친 후 낮잠을 즐길 수 있고 또 즐길 수 있어야 합니다.
밤에 잠을 잘 못 자면 오후에 눈을 떼지 못하게 하는 것이 좋습니다. (출처: 게티/씽크스탁) 폐쇄 기간 동안 일정이 거의 완전히 변경되었습니다. 집에서 일하면서 통근 시간을 절약할 수 있으면서도 늦게 자고 이상한 시간에 일어나기도 합니다. 이것은 정신적으로나 육체적으로나 우리의 건강에 어떤 면에서는 영향을 미쳤습니다. NS 최근 설문 조사 성인이 더 오랜 시간 동안 수면을 취하는 동안 수면의 질이 저하된다는 사실을 발견했습니다.
대부분의 사람들은 또한 건강을 유지하기 위한 방법과 수단을 찾고 있습니다. 외출도 못하고 집에서 체중관리에 힘쓰고 있다. 그러나 과학에 따르면 신체의 무게는 휴식을 취하는 정도에 따라 달라집니다. 운동 외에도 올바른 식사를 하고 매일 밤 최소 7시간의 수면을 취해야 합니다.
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폐쇄 상태에서 일이 허용되면 다른 집안일을 마친 후 낮잠을 즐길 수 있고 또 즐길 수 있어야 합니다. 당신이 더 많은 체중을 얻을 것이라고 생각한다면, 당신은 실제로 이점을 인식하고 있지 않습니다. 전문가들은 신진대사를 개선할 수 있다고 말합니다.
오후에 잠을 자면 다시 일에 집중할 수 있습니다. (출처: 게티/씽크스탁) 에 발표된 연구 내과 기록 보관소 과체중인 사람들은 정상 체중을 가진 사람들에 비해 매일 약 16분 정도 덜 자는 것으로 나타났습니다.
하버드 의과대학 연구에 따르면 사람들은 일반적으로 아침보다 오후에 잠을 잘 때 10% 더 많은 칼로리를 태우는 것으로 나타났습니다. 과학적으로 말해서, 충분한 수면을 취하지 않으면 신체의 그렐린이라는 공복 호르몬에 영향을 주어 폭식을 유발할 수 있습니다. 이것은 차례로 체중을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 밤에 잠을 잘 못 자면 오후에 잠시 눈을 감고 몸에 휴식을 주는 것이 좋습니다.
다음은 오후에 자는 것의 이점에 대한 요약입니다.
* 그것은 당신을 더 집중하고 경고합니다
* 작업을 보다 효율적으로 완료할 수 있습니다.
* 스트레스를 낮출 수 있습니다.
* 뇌를 조금 쉬게 하여 정신적으로 날카로워질 수 있습니다.
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