아침 레시피: 오늘 메뉴는 계란 흰자 튀김 오믈렛!

사용해 보시겠습니까?

아침식사로 이 레시피 어때요? (출처: ArchanasKitchen/INstagram, Gargi Singh 디자인)

항상 활력이 넘치는 건강한 노트로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 아침밥 . 칼로리 걱정 없이 활기찬 하루를 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나는 간단한 프리타타를 만드는 것입니다. 튀긴 야채와 함께 튀긴 오믈렛을 뜻하는 이탈리아어인 Fritatta는 흥미롭고 입이 떡 벌어지는 레시피를 만듭니다.

최근에 아르카나 도시 아르카나의 주방 인스타그램에서 이 쉬운 레시피를 공유했습니다.

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풍부하고 건강한 고단백 야채를 얹은 달걀 흰자위 프리타타로 만든 건강식 아침식사. 이렇게 하면 오랫동안 포만감을 유지하며 만들기도 절대적으로 쉽습니다. 내 프로필 @archanaskitchen의 smart.bio 링크에서 레시피를 가져옵니다. . . . . . #recipes #쉬운레시피 #조식 #인도식 아침식사 #archanaskitchen #건강식 #계란조식 #계란조식 #고단백 #조식클럽 #dosa #dosarecipes #dosabatter #ragi #ragidosa #mysoremasaladosa #집에서 만든 음식 #eatfit #요리 #음식 #건강한요리 #음식사진 #음식사진 #맛있는 #인스테이움 #음식

그림이 있는 견과류 종류

님이 공유한 게시물 레시피 @ 아르카나의 주방 (@archanaskitchen) 2020년 10월 14일 오후 7시 30분(PDT)

버섯, 시금치 달걀 흰자를 곁들인 허브 프리타타는 식단에 칼로리를 추가하지 않고도 아침 식사에 달걀을 주식으로 포함하는 건강한 방법입니다. 프리타타를 만들기 위해 달걀 흰자만 추가되기 때문에 단백질만 가득하고 지방은 없을 것이라고 Doshi는 말했습니다.

레시피를 살펴보세요.

재료

4 - 달걀 흰자위
1컵 - 양송이버섯, 굵게 다진 것
1컵 - 시금치, 굵게 다진 것
1 - 양파, 캐러멜 처리
1 tsp - 말린 오레가노
1가지 - 장식용 바질 잎
1 tsp - 붉은 고추 조각
소금과 후추, 기호에 따라

방법

*계란은 노른자와 흰자를 분리하여 그릇에 담는다. 잘 저어.
*표고버섯은 채썰어서 후라이팬에 소금과 후추를 약간 뿌려 볶는다. 다음으로, 시금치 잎을 씻고 물이 나올 때까지 몇 분 동안 볶습니다. 소금을 약간 뿌리고 잘 섞는다. 일단 옆에 보관하십시오.
*지키다 캐러멜 양파 준비가 된.
* 평평한 프라이팬을 가열하고 기름을 약간 두르고 팬을 가열하고 계란 흰자를 휘젓습니다. 팬에 골고루 펴주세요. 그 위에 버섯, 시금치, 양파를 뿌린다. 양념을 넣습니다. 뚜껑을 닫고 약한 불에 둡니다.
* 다 익으면 접시에 조심스럽게 밀어서 드십시오.

보라색 꽃송이가 있는 나무

전문가 팁

스무디와 함께 접시를 제공하여 식사를 완성하십시오.