Bipasha Basu가 시시한 스쿼트를 하는 방법을 보여줍니다. 초보자는 다음 단계를 따를 수 있습니다

시시 스쿼트는 고정된 위치에 발을 고정한 다음 등을 기대고 몸을 다시 일으켜 세우는 것입니다.

Bipasha Basu는 피트니스 목표를 설정하고 있습니다. (출처: 비파샤바수/인스타그램)

비파샤 바수는 집에서 운동하면서 다양한 스쿼트를 시도하는 것 같다. 얼마 전에 그녀는 우리에게 방법을 보여주었습니다. 스쿼트 펄스, 그리고 지금 위험한 배우는 시시 스쿼트(sissy squat)라는 또 다른 변형을 시도했습니다.

왜 시시 스쿼트는 그렇게 시시하지 않습니까? Bipasha는 Instagram 이야기와 함께 그녀가 운동을하는 것으로 나타났습니다. 다음은 이에 대한 간략한 설명입니다.

Bipasha Basu는 시시한 스쿼트를 시도했습니다. (출처: 비파샤바수/인스타그램)

전통적인 스쿼트와 달리 시시 스쿼트는 전방 및 후방 사슬 근육의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 코어를 강화하면서 고관절 굴근과 대퇴사두근에 작용합니다. mirafit.co.uk .

시시 스쿼트는 고정된 위치에 발을 고정한 다음 뒤로 기대고 다시 일어서는 것을 포함합니다.

시시 스쿼트를 하는 방법

이 차례를 따라라:

* 발을 어깨너비로 벌리고 똑바로 선다. 발가락이 바닥에 닿도록 발 뒤꿈치를 들어 올리십시오.

* 엉덩이에 손을 올려 놓습니다.

* 이제 무릎을 약간 구부리고 몸을 뒤로 기울입니다. 몸은 무릎에서 목까지 일직선이 되어야 합니다.

* 균형을 잃지 않고 스쿼트로 몸을 낮춥니다. 몇 초 동안 자세를 유지하고 다시 시작 자세로 돌아옵니다.

시도해 보시겠습니까?