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Bhagyashree는 다리와 코어를 강화하기 위해 이러한 운동을 하고 있습니다. 비디오를보다
Bhagyashree는 집에서 할 수 있는 운동에 대한 비디오를 Instagram에 정기적으로 게시합니다.
Bhagyashree는 Instagram에 운동 비디오를 게시했습니다. (출처: bhagyashree.online/Instagram) 좋다 카트리나 카이프 , 실파 셰티 그리고 락다운 기간 동안 집에서 운동하는 다른 B-town 연예인들, 메인 파이어 키야 배우 Bhagyashree도 건강을 유지하기 위해 집에서 운동을 했습니다.
피트니스 애호가는 집에서 할 수 있는 운동에 대한 비디오를 Instagram에 정기적으로 게시합니다. 그녀가 최근에 게시한 그러한 비디오에서 배우는 다리와 코어를 강화하는 몇 가지 운동을 보여주었습니다.
당신은 나와 함께 운동하는 것을 좋아할 것이고 우리의 잠금이 연장되었으므로 이 시간을 건강한 변화에 사용하지 않겠습니까! 우리는 함께 운동하고 훨씬 더…, 자나니 배우가 Instagram에 썼습니다.
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영상에서 볼 수 있듯이 운동은 런지와 킥, 사이드 플랭크 펄스, 백 레그 익스텐션, 스모 스쿼트와 버트 킥, 점핑 잭, RDL 홀드 등 각각 20회씩 3세트로 구성됐다. 구경하다:
인스타그램에서 이 게시물 보기님이 공유한 게시물 바그야시리 (@bhagyashree.online) 2020년 4월 13일 오전 8시 43분(PDT)
운동을 통해 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.
런지: 이 운동은 하체의 큰 근육군에 작용합니다. 헬스라인 , 마른 근육을 만들고 체지방을 줄입니다. 또한 균형, 조정 및 안정성을 향상시킵니다.
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사이드 플랭크 펄스: 이렇게 하면 코어가 강화되고 어깨, 사선 및 다리가 탄력을 받습니다. shape.com . 그것은 허리의 근육을 더욱 강화시켜 허리 통증을 줄입니다.
다리 확장: 이것은 대퇴사두근에 작용하고 하체를 강화합니다.
스모 스쿼트: 이 운동은 허벅지 안쪽, 둔근, 대퇴사두근, 햄스트링, 고관절 굴곡근 및 종아리 근육을 단련하여 하체의 힘을 향상시킨다고 피트니스 강사 Lisa Niren은 기사에서 말했습니다. shape.com . 또한 균형과 안정성을 향상시킵니다.
엉덩이 차기: 이 점프 훈련은 둔근과 햄스트링을 포함한 근력을 강화할 뿐만 아니라 심혈관 시스템에도 작용합니다.
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점프 잭: 에어로빅과 저항 훈련의 이 조합은 둔부, 대퇴사두근 및 고관절 굴곡근을 포함한 심장, 폐 및 근육에 작용합니다. 헬스라인 . 이 운동에는 어깨와 복부 근육도 포함됩니다.
RDL 보유: 에 따르면 스택닷컴 , 이것은 둔근, 햄스트링 및 허리의 힘을 증가시킵니다. 엉덩이의 안정성과 균형을 향상시킵니다. 이 운동을 하는 동안 중량을 추가할 수도 있습니다.