겨울에는 붉은 고기, 유제품을 피하십시오

우유는 완전식품으로 알려져 있지만 겨울에는 섭취를 줄이는 것이 좋다. 추운 날씨와 핫 초콜릿은 밀접한 관련이 있지만 많은 의사들은 설탕이 너무 많으면 면역 체계가 약해질 수 있다고 생각합니다. 겨울철 다이어트 조심하시고 건강하세요.

겨울철 건강에 좋은 음식 알아보기. (출처: Thinkstock 이미지)

건조한 과일, 견과류, 툴시, 생강, 잎채소 등은 겨울철 식사에 좋지만 붉은 고기는 피하고 유제품 섭취를 조절하는 것이 좋다고 전문가들은 조언한다.

98FIT의 설립자이자 영양학자이자 라이프스타일 교육자인 Neha Ranglani의 Bhavishya Wadhwan은 추운 계절에 권장되지 않는 음식 습관을 나열했습니다.

* 유제품 : 우유는 완전식품으로 알려져 있지만 겨울철에는 섭취를 줄이는 것이 좋다. 우유는 가래를 유발하고 이미 존재하는 가래를 걸쭉하게 만들 수 있습니다. 이것은 당신을 더 불편하게 만들고 목구멍의 자극을 증가시킵니다.

* 뜨겁거나 차가운 음료: 겨울에는 누구나 뜨거운 커피, 뜨거운 차 또는 핫 초콜릿을 좋아합니다. 그러나 우리는 그들이 함유하고 있는 지방과 카페인의 양을 염두에 두어야 합니다. 이 음료는 몸을 탈수시켜 훨씬 더 두꺼운 점액을 만듭니다. 따라서 카페인을 피하고 대신 물이나 허브 퓨전을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

* 붉은 고기: 육류와 계란은 최고의 단백질 공급원으로 알려져 있습니다. 고단백은 목구멍에 점액 축적을 유발할 수 있습니다. 가공육과 고지방 육류는 문제를 일으킬 수 있지만 생선과 가금류는 비교적 안전합니다. 그러나 가공육 대신 유기농 고기를 선택해야 합니다.

* 튀긴 음식: 튀긴 음식은 트랜스 지방의 공급원이며 실제 음식 가치를 제공하지 않고 총 칼로리 소비량에 합산됩니다. 튀긴 음식은 또한 위장을 악화시킬 위험이 있습니다.

* 비계절 과일 : 특정 과일이 비수기에 있을 때마다 신선하지 않으므로 섭취하지 마십시오. 질병과 건강 문제로 이어질 수 있기 때문입니다. 겨울철에 더 많은 감귤류를 섭취하면 우리 몸의 신진대사가 촉진됩니다.

* 설탕: 추운 날씨와 핫 초콜릿은 함께 사용되지만 많은 의사들은 설탕이 너무 많으면 면역 체계가 약해질 수 있다고 생각합니다. 한 연구에 따르면 설탕을 많이 섭취한 피험자는 대부분 물을 섭취한 피험자에 비해 박테리아를 퇴치할 수 없었습니다.

* 알코올: 겨울에는 자연적으로 물을 덜 마시는 경향이 있고 건조한 날씨로 인해 탈수될 가능성이 높습니다. 알코올은 몸을 따뜻하게 하는 좋은 선택이 될 수 있지만 알코올은 몸을 광범위하게 탈수시켜 겨울 동안 가장 해로울 수 있습니다.

또한 알코올은 체온을 빠르게 상승시켜 겨울에 감기에 걸릴 확률을 높입니다.