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당신은 이별을 겪고 있습니까? 인생을 되찾을 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
정신 건강 카운슬러 Arouba Kabir는 '이러한 변경 사항을 적용한 후에도 상황이 통제할 수 없다고 느끼면 전문가에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다.
'이별 후 자신을 되찾고 재충전하고 행복해지기 위한 여정은 오르막길처럼 보일 수 있습니다.' (출처: 픽사베이) 이별은 고통스러운 과정이며, 이 과정을 겪고 있는 사람이 많은 스트레스를 받는 경향이 있습니다. 사실, 일상 생활의 일상적인 어려움과 함께 비탄은 몸과 마음 모두에 장애를 일으켜 정신적 및/또는 육체적 질병으로 이어질 수 있습니다.
정신 건강 상담가이자 Enso Wellness의 설립자인 Arouba Kabir는 정신 질환이 하루아침에 생기는 것이 아니라 점진적인 과정이라고 말합니다. 고민하는 마음은 종종 당신을 과도하게 예상하고 민감하게 만듭니다. 그것은 또한 당신의 방아쇠를 표면화할 수 있습니다.
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이별은 갑작스러운 공허함과 슬픔을 동반합니다. 감정적 경험은 모든 개인에게 배타적이지만, 파트너를 잃는다는 것은 한 사람의 삶과 일상에 있어 급격한 변화입니다. 이별 후, 자신을 되찾고 재충전하고 행복해지기 위한 여정은 오르막길처럼 보일 수 있습니다. 그녀는 힘들지만 일상 생활에 작은 변화를 적용하면 더 쉬워질 수 있다고 말합니다.
다음은 Arouba가 제안하는 몇 가지 간단한 방법으로 삶을 되찾고 비통함에서 회복할 수 있도록 하는 것입니다. 읽어.
* 수락이 핵심입니다. 일어난 일을 받아들이는 것부터 시작하십시오. 스스로 치유할 시간을 주세요. 당신은 분노, 부정, 충격, 슬픔과 같은 몇 가지 감정을 겪을 것입니다. 각각의 감정을 느끼고 풀어보세요. 죄책감을 그만 두십시오. 당신은 인간이고 일이 일어나고 긍정적인 태도를 유지하십시오.
* 신체 활동에 참여: 운동은 기분을 좋게 하고 침착함을 유지하며 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 되는 건강한 화학 물질과 기분을 좋게 하는 호르몬을 방출합니다.
* 말해봐: 친구 및 가족과 이야기하고 감정을 표현하고 생각과 감정이 마음 속에 갇히지 않도록 하십시오. 우리는 속상할 때 더 많은 생각을 하고 머릿속으로 시나리오를 만들어 스스로를 자책하는 경향이 있습니다. 정신 건강 전문가와 연결하는 것도 좋습니다.
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님이 공유한 게시물 Arouba Kabir, 카운슬러 ️ (@mentalhealth.therapy) 2020년 9월 8일 오전 3시 32분(PDT)
* 당신의 생각을 적어보세요: 당신의 감정, 감정, 생각에 대해 매일 글을 쓰는 것은 당신에게 도움이 되거나 당신을 낙담시킨 것이 무엇이든 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 요인으로부터 안전한 거리를 유지하면서 패턴을 확인하고 그에 따라 하루를 관리하십시오.
삼나무가 뭐야?
* 리바운드 섹스를 피하고 취미에 탐닉: 이별은 종종 사람들을 다양한 방해 요소에 빠지게 만드는 공허함을 만듭니다. 그러나 이제는 자신을 치유하고 연결해야 할 때임을 기억하십시오. 감정을 억제하지 마십시오. 건강한 취미를 가지거나 사교 활동을 하십시오.
* 자원 봉사 프로그램에 참여: 불안, 우울증, PTSD 등은 실패한 관계의 가장 흔한 결과입니다. 그것은 그 사람을 산산이 부서지게 만들고 자신의 가치에 의문을 제기하게 할 수 있습니다. 그러므로 자신의 가치를 깨닫고 다시 강조하고, 자신을 믿고, 그 과정을 신뢰하는 것이 중요합니다.
자원 봉사는 자존감을 높이는 성취감을 줍니다. 당신은 노인 가정이나 개 보호소 또는 농장 드라이브에서 자원 봉사를 할 수 있습니다.
이러한 변경 사항을 통합한 후에도 상황이 통제할 수 없는 것처럼 느껴진다면 연락하여 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 치료사/카운슬러는 이러한 스트레스가 많은 시간을 헤쳐나가도록 돕고 결정, 감정, 그리고 가장 중요한 것은 자신을 수용하도록 도울 수 있습니다. 결국 좋은 시간을 기억하고 추억을 소중히 여기며 파트너의 앞날이 잘 되기를 바라는 것이 중요하다고 Arouba는 결론을 내립니다.