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수프와 샐러드는 항상 건강합니까? 전문가가 말하는 것을 알고
수프와 샐러드는 '비타민과 미네랄로 가득 차 있을 수 있지만 올바르게 만들지 않으면 이 조합이 효과가 없습니다'라고 Siddhant Bhargava 박사는 말했습니다.
영양사는 '수프나 샐러드는 균형 잡힌 식사를 하지 못하기 때문에 세 끼의 주 식사로 추천하지 않는다'고 말했다. (출처: 픽사베이) 배고픔은 종종 예방하기 어렵습니다. 체중 감량 여행을 할 때 특히 어려워지며, 이때 칩이나 튀긴 스낵과 같은 건강에 해로운 음식을 섭취하게 될 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 선호하는 수프 그리고 샐러드는 더 건강한 대안으로 간주되기 때문에 갈망을 충족시킵니다.
그러나 전문가들은 수프와 샐러드가 항상 건강한 선택은 아니며 섭취하기 전에 몇 가지 중요한 사항을 염두에 둘 필요가 있다고 지적합니다.
수프나 샐러드는 균형 잡힌 식사를 하지 못하기 때문에 3대 식사로 추천하지 않습니다. 아침이나 저녁 시간에만 섭취하는 것이 좋습니다. 점심에는 쌀, 밀, 조와르 또는 사람들 , 영양사 Soumya B Hegde가 말했습니다. 인도익스프레스.com .
세 끼 모두 샐러드를 먹습니까? (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 그녀는 수프와 샐러드가 지방이나 체중을 빨리 줄이고 싶은 사람들에게 좋다고 덧붙였습니다. 버섯 수프, 브로콜리 수프 또는 혼합 야채 수프와 같은 건강하고 걸쭉한 수프를 만드십시오. 체중 감량을 위한 건강한 수프를 만들고 싶다면 설탕, 꿀, 옥수수 또는 버터는 칼로리가 높기 때문에 추가하지 마십시오. 마요네즈와 같은 토핑은 추가 칼로리만 추가할 수 있다고 덧붙였습니다. 총 칼로리 섭취량이 증가하여 샐러드의 목적을 무색하게합니다.
큰 복부를 가진 검은 거미
그러나 샐러드에 맛을 더하기 위해 그녀는 레몬 주스와 약간의 소금을 추가할 것을 제안했습니다. 샐러드를 소테하고 파니르, 두부 또는 콩 덩어리를 추가하여 영양을 추가할 수도 있습니다.
체중 감량 여행을 하고 있다면 요구 사항에 따라 탄수화물, 단백질 및 야채를 측정하여 영양을 정량화하십시오.
음식, 라이프스타일 및 웰빙 전문가인 Dr Siddhant Bhargava도 Instagram에서 수프와 샐러드를 건강하게 만드는 방법을 공유했습니다.
올바른 식사를 관리하는 것은 까다로울 수 있으며, 식사를 100% 건강하게 만드는 것이 무엇인지 아는 것은 더 까다롭습니다! 수프와 샐러드 조합을 올바르게 수행하는 방법은 다음과 같습니다. 그는 게시물에 캡션을 붙였습니다.
수프와 샐러드는 비타민과 미네랄로 가득 차 있을 수 있지만 올바르게 만들지 않으면 이 조합이 효과가 없다고 그는 말했습니다. 구경하다.
원뿔 모양의 꽃이 피는 나무
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그는 건강한 수프와 샐러드를 만드는 다음과 같은 방법을 제안했습니다.
- 야채는 항상 신선하게 자르고 자르기 직전에 먹어야 합니다.
- 샐러드에 단백질 공급원(콩, 달, 두부, 파니르, 계란, 닭고기)이 항상 포함되어 있는지 확인하십시오.
- 매우 건강한 지방(견과류 또는 씨앗류)의 공급원을 추가하십시오.
- 옷이 매장에서 구입한 것이 아닌지 확인하십시오.
- 수프에는 설탕이 없고 야채로 채워져야 합니다.
- 수프에 옥수수 전분이 없습니다.