Alia Bhatt는 Sukhasana를 수행합니다. 여기 당신도해야하는 이유입니다

Sukhasana는 매우 간단하며 누구나 수행할 수 있습니다.

Alia Bhatt는 팔로워에게 피트니스 목표를 제공하는 데 실패하지 않습니다. (출처: 파일사진)

Alia Bhatt의 피트니스에 대한 사랑과 헌신은 알려져 있지 않습니다. 그녀는 자신의 체육관과 요가 세션. 이번에도 배우가 또 다른 요가 아사나인 Sukhasana를 수행하는 것을 보았을 때 다르지 않았습니다.

유명 요가 트레이너 Anshuka Parwani는 인스타그램에 포즈를 취하는 28세의 사진을 공유했습니다. Alia가 믿는 것처럼 '당신의 꿈을 쫓기에 아름다운 날입니다.' 그녀는 적었다.

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GetSetUp의 수석 가이드 Binda Kanayalkar에 따르면 'Sukhasana'는 편안하고 안정적이며 안정적인 산을 의미하는 자세입니다. 요가수트라는 이것을 ' 스티라 수캄 아사남 '' 스티라 '는 꾸준함, ' 수카 '는 행복, 편안함을 의미합니다.

Sukhasana는 매우 간단하며 바닥이나 딱딱한 표면에 앉을 수 있는 모든 사람이 수행할 수 있습니다. 허리나 무릎에 문제가 있는 노인은 허벅지 아래에 쿠션을 받치고 한 번에 한쪽 다리를 접는 연습을 시도할 수 있습니다. 규칙적인 연습은 생리적 노화 관련 질병에 많은 이점을 보여줄 것이라고 그녀는 덧붙였습니다.

전문가가 공유하는 Sukhasana 수행 단계

1. 매트나 단단한 시트 위에 바닥에 앉습니다. 처음에는 불편함을 피하기 위해 접힌 매트나 수건으로 지지할 수 있습니다.
2. 다리를 앞으로 쭉 뻗고 한쪽 다리를 접어 반대쪽 허벅지 아래로 발을 가져오고 다른 쪽 다리도 똑같이 합니다. 무릎이 넓어지도록 발을 느슨하게 유지합니다. 골반 사이에 약간의 공간이 있습니다.
3. 이제 중립 위치에 있으므로 꼬리 뼈가 균형을 이루도록 양쪽에서 앉은 뼈를 약간 들어 올릴 수 있습니다.
4. 당신은 이제 안정적이고 편안한 자세를 취합니다.
5. 처음에는 더 오래 앉아 있고 싶은 경우를 대비하여 잠시 후에 다리를 교차해야 할 수도 있습니다.
6. 연습하면 20~30분 이상 '수하산'에 앉을 수 있습니다.
7. 명상 자세이므로 하루 중 언제든지 이 자세로 앉을 수 있습니다.

혜택

Kanayalkar는 Sukhasana 수행의 다양한 이점을 나열했습니다.

* 몸과 마음의 안정에 도움
* 몸의 집중력과 안정을 향상시킵니다.
* 가슴과 어깨를 넓혀 자세를 개선합니다.
* 불안, 스트레스 및 피로 감소에 도움
* 혈압을 개선하고 균형을 유지합니다.
*골반 부위의 탄력을 높이고 요실금 관리에 도움
* 관절 및 무릎 관련 문제에 좋습니다.
*허벅지와 종아리 근육에 도움
*하지의 혈액 순환을 개선
* 척추를 강화하고 허리 문제를 완화

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