유산소 운동은 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다

'Depression and Anxiety' 저널에 발표된 연구에 따르면 감독하에 있는 유산소 운동은 정신 건강 서비스에서 주요 우울증 치료를 크게 지원할 수 있습니다.

유산소 운동, 유산소 운동 혜택, 유산소 운동 건강 혜택, 유산소 운동 효과, 우울증의 유산소 운동, 정신 질환의 유산소 운동, 항우울제로서의 유산소 운동, 인도 특급, 인도 특급 뉴스에어로빅 운동은 주요 우울증 환자에게 큰 항우울제 치료 효과가 있다고 연구에서 밝혔습니다. (출처: 파일사진)

감독된 유산소 운동은 주요 우울증 환자에게 큰 항우울제 치료 효과가 있다고 무작위 대조 임상 시험의 분석이 시사합니다. Depression and Anxiety 저널에 발표된 이 연구는 항우울제 및/또는 심리 요법에 비해 전반적으로 상당히 큰 항우울 효과를 보여주었습니다.



종합적으로, 이 연구는 감독된 유산소 운동이 정신 건강 서비스의 주요 우울증 치료를 크게 지원할 수 있다는 것을 발견했다고 그리스 테살리 대학의 Ioannis D. Morres가 말했습니다. 이 연구를 위해 연구팀은 주요 우울증을 1차 장애로 갖고 있는 18-65세 사이의 11개 적격 임상 환자 455명을 참여시켰다.



감독하에 있는 유산소 운동은 평균 45분 동안, 중간 강도, 주당 3회, 9.2주 동안 수행되었습니다. 이 메타 분석의 목적은 유산소 운동과 비운동 비교군이 우울한 성인만을 대상으로 한 항우울 효과를 조사하는 것이었습니다.



하위 그룹 분석은 다양한 설정과 전달 형식에 걸쳐, 그리고 증상 중증도에 관계없이 외래 환자와 환자 모두에서 유산소 운동에 대한 유사한 효과를 보여주었다고 팀은 말했습니다.

또한 유산소 운동은 비뚤림 위험이 낮은 시험에서 중등도에서 큰 항우울 효과를 보였고 단기 중재(최대 4주)와 운동 선호를 포함하는 시험에서 큰 항우울 효과를 나타냈다고 그들은 지적했습니다.



위의 기사는 정보 제공의 목적일 뿐이며 전문적인 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 귀하의 건강이나 건강 상태와 관련하여 질문이 있는 경우 항상 의사 또는 기타 자격을 갖춘 건강 전문가의 지도를 받으십시오.