건강하고 자연적인 수제 전해질 음료

직접 만든 전해질 음료 또는 직접 만든 스포츠 음료를 만드는 것은 매우 쉽습니다. 또한 이런 식으로 몸에 넣는 것을 정확하게 알 수 있습니다.

물이 수분을 공급하는 가장 좋은 방법이지만 때로는 추가 부스트가 필요합니다.

땀을 흘리면 몸은 미네랄을 잃어 버리고이 미네랄 전해질을 몸에 다시 넣으면 더 효과적으로 수분을 공급할 수 있습니다.

전해질은 무엇입니까?

전해질은 신체의 과정을 조절하는 데 도움이되는 미네랄입니다. 수화에 관해서는 가장 자주 생각하지만, 신경계와 근육 기능에도 도움이됩니다. (1) 건강에 좋은 수제 전해질 음료를 만들어야하는 이유!

다음과 같은 많은 전해질에 익숙 할 것입니다.

• 칼슘
• 염화물
• 마그네슘
• 인산염
• 칼륨
• 나트륨

전해질 수치가 너무 낮거나 너무 높으면 몸의 균형이 맞지 않아 심각한 증상이 나타날 수 있습니다.

좋은 소식은 건강식을 먹고 수분을 유지하면 전해질 수치가 양호하다는 것입니다.

그러나이 수제 전해질 음료를 사용하여 신체에 더 많은 전해질을 도입하려는 경우가 있습니다.

• 당신이나 당신의 아이가 아플 때, 특히 구토 나 설사가 포함 된 질병 인 경우.
• 심하게 땀을 흘리거나 심하게 호흡 할 때 강한 운동이나 햇볕에 활동할 때.
• 또한 임신 한 엄마와 일하는 엄마에게는 추가 전해질이 에너지 수준을 유지하고 수화를 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

상업용 스포츠 음료 관련 문제

요즘 식료품 점에서 찾을 수있는 많은 스포츠 음료 또는 전해질 음료가 있습니다 (Powerade, Gatorade 및 Pedialyte). 그리고이 음료는 일을 할 수 있지만 설탕, 염료 및 기타 잠재적으로 관련된 성분이 들어 있습니다.

흰 꽃과 그 이름

천연 전해질 음료

코코넛 워터는 자연 옵션을 원한다면 가장 간단한 전해질 음료입니다. (단, 달게 한 버전을 섭취하지 않도록하십시오.) 자연적으로 나트륨, 칼슘 및 마그네슘뿐만 아니라 높은 수준의 칼륨이 포함되어 있습니다. (2)

많은 노동 여성과 운동 선수가 수화를 위해 맹세합니다. 그러나 그것은 비쌀 수 있으며, 어떤 사람들은 맛이 익숙해지기 어렵다고 생각합니다. 수제 전해질 음료를 만드는 또 다른 이유.

돈나무 식물 사진

나만의 전해질 음료 만들기

가장 좋은 점은 직접 만든 전해액 음료 나 직접 만든 스포츠 음료를 만드는 것이 매우 쉽다는 것입니다. 그러면 몸에 넣는 것을 정확히 알 수 있습니다.

수제 전해질 음료를 만들기 위해서는 건강한 액체 기반으로 시작하십시오. 이것은 허브 차, 일반 물 또는 코코넛 물일 수 있습니다.

그런 다음 약간의 고품질 소금을 첨가하십시오. 바다 소금 또는 히말라야 핑크 소금은 덜 정제되기 때문에 바람직하다. 히말라야 핑크 소금에는 나트륨 및 염화물 외에도 칼슘, 칼륨 및 마그네슘과 같은 소량의 다른 전해질 미네랄이 포함되어 있습니다. (삼)

실제로, 수제 전해질 음료에 필요한 모든 것이 될 수 있습니다. 그러나 짠맛을 가리기 위해 약간의 감미료 (원꿀은 내가 가장 좋아하는 것)와 레몬 또는 라임 주스를 첨가하는 것을 좋아합니다.

원한다면, 약간의 가루 칼슘 및 / 또는 마그네슘 보충제를 혼합물에 첨가하여 미네랄 수준을 높일 수 있습니다.

이 레시피의 재미있는 점은 그것이 공식에 가깝다는 것입니다. 자녀가 특정 유형의 주스를 ​​선호하는 경우 사용할 수 있습니다. 또는 특정 허브 차로 몸에 더 많은 영양분을 섭취하려는 경우,이를 강화할 수있는 좋은 방법입니다.

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