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통증 없는 기간 동안 해야 할 3가지: Alia Bhatt의 영양사 Rujuta Diwekar가 공유하는 팁
Alia Bhatt 및 Kareena Kapoor Khan과 같은 고객을 보유한 유명 영양사 Rujuta Diwekar는 최근에 다낭성 난소 장애(PCOD)가 있는 경우 통증 없는 기간을 보내는 방법에 대한 몇 가지 팁을 공유했습니다.
PCOD가 있는 경우 통증 없는 기간을 갖는 방법; Alia Bhatt의 영양사인 Rujuta Diwekar가 팁을 제공합니다. (출처: 파일사진) 거의 10명 중 1명의 여성이 다낭성 난소 장애(PCOD)라는 흔한 생식 내분비 장애를 앓고 있습니다. 게다가, 임신에 문제를 일으키는 이 널리 퍼진 장애는 여드름, 과도한 체중 증가, 수염 성장, 불규칙하고 고통스러운 기간을 포함한 다른 징후도 보입니다.
이 재발성 장애에 대한 구체적인 치료법은 없지만 특정 생활 습관 변화를 통합하여 이를 제어할 수 있습니다. Alia Bhatt 및 Kareena Kapoor Khan과 같은 고객을 보유한 유명 영양사 Rujuta Diwekar는 최근 Instagram 페이지에서 몇 가지 팁을 공유했습니다.
Diwekar는 AI와 체중계를 무시하고 건강 수준을 측정하고 대신 자연 지능을 사용하도록 조언합니다. 그녀에 따르면 자신이 얼마나 건강한지 알 수 있는 세 가지 매개변수가 있습니다.
올리브 종류가 얼마나 많아요?
여기에는 낮 동안의 에너지 수준, 밤 동안의 수면량 및 운동 계획 준수가 포함됩니다.
불규칙한 생리와 그에 따른 경련으로 고통받는 사람들을 위해 그녀는 인슐린 감수성과 생리 조절에 도움이 되는 세라틴 슈퍼푸드를 섭취할 것을 권장합니다.
코코넛, 버터 기름기, 재거리 및 살아 있는 씨앗(물냉이 씨앗)은 피부의 넓어진 모공을 돕는 슈퍼푸드입니다. 생 바나나, 수란(코끼리 발 참마), 싹이 튼 콩류는 PMS와 편두통을 예방하고 며칠 동안 계속되는 반점을 예방한다고 그녀는 말합니다. 한편, 도사, 죽 또는 바크리와 같은 나크니와 같은 슈퍼푸드는 경련을 예방하고 턱 주위에 생기는 경향이 있는 여드름과 싸우는 데 효과가 있습니다.
매달 여성을 괴롭히는 가장 중요한 문제 중 하나인 생리통에 대해 Diwekar는 통증을 억제할 몇 가지 지침을 나열했습니다.
그녀는 생리통을 피하기 위해 생리 기간 중 일주일 내내 칼슘과 B12 보충제를 섭취할 것을 조언합니다. 그러나 통증이 있는 경련의 경우 요가 아사나, 특히 다음과 같은 회복 자세를 연습할 것을 권장합니다. 무거운 흐름 동안 통증을 완화하기 위해 supta baddhakonasana.
마지막으로, 그녀는 한 달에 한 번 웨이트 트레이닝을 하면 골밀도와 근긴장이 개선되어 고통스러운 기간을 피할 수 있다고 믿습니다.