직장에서의 요가는 많은 이점을 가지고 있으며 따라잡고 있습니다.

제쳐두고, 체육관과 멋진 장비 - 전국의 기업 사무실은 새로운 곡으로 뻗어 있습니다.

요가가 유행하고 직장에서 요가의 이점은 다양합니다.

제쳐두고, 체육관과 멋진 장비 - 전국의 기업 사무실은 새로운 곡으로 뻗어 있습니다. 요가가 유행하고 직장에서의 이점은 다양합니다.

Chow Siddhartha는 매일매일의 스트레스에 시달리는 모든 이유가 있습니다. Royal Bank of Scotland, Ernst & Young, General Motors, Deutsche Bank 및 Taj 호텔 그룹과 같은 최고 기업의 대표자들이 줄지어 있는 일련의 회의로 그의 하루는 바쁘고 피곤합니다. 그에 반해 싯다르타는 여유로워 보인다. 싯다르타 요가의 창시자로서 그는 직장에서 스트레스를 다루는 기술인 자신이 설교하는 것을 실천합니다. 싯다르타는 10개 주요 도시에서 기업 요가 수업을 진행하고 여러 회사 직원들에게 컴퓨터 화면 앞에서 과도한 시간을 보내고 잘못된 자세로 인해 발생하는 신체적 질병, 특히 목과 어깨 통증에 대한 솔루션을 제공합니다.

갈색과 황갈색 줄무늬 거미

눈에서 더 읽어보기

• 나가랜드 주지사 PB Acharya: 요가는 종교가 아니라 과학입니다
• 요가의 날은 인도의 종교 분열을 보여주었다: 중국 싱크탱크
• 의회, 요가 데이 행사의 주요 게스트로 EC를 Amit Shah보다 이전하기로 함
• CR의 요가 데이 이벤트: 참석자를 위한 운동 없음
• Ram Madhav 트윗을 만회하기 위해 정부, Hamid Ansari에게 사과

기업 업계는 직원들의 생산성 향상을 위해 보다 건강한 관행을 장려하고 있습니다. 건강 문제가 많고 탈진 위험이 높다고 Siddhartha는 회사 요가 모듈(데스크탑 요가, 컴퓨터 사용자를 위한 요가, 회사 스트레스 관리를 위한 요가)에 대해 1,500~5,000루피를 청구한다고 말합니다.

컴퓨터 사용자와 사무실 직원을 위한 요가 운동에는 스트레스를 풀기 위한 명상, 관절을 위한 숙쉬마 뱌야마, 적절한 혈액 순환을 위해 하체와 상체를 가동시키는 아사나, 프라나야마, 시각적 정화 운동, 유도 이완 기술이 포함됩니다. 이들은 직원의 요구 사항에 따라 월요일부터 금요일까지 매일 1시간 동안 또는 격일로 일주일에 3일 동안 도입되는 경우가 많습니다.

기업 요가의 광범위한 인기는 최소한의 공간 요구 사항, 타이밍의 유연성 및 대부분의 의상에서 연습할 수 있는 것과 같은 요인에 기인합니다. 이러한 수업은 프리젠테이션 룸, 카페테리아, 심지어 직원의 워크 스테이션에서 진행됩니다.

푸네의 한 선도적인 IT 회사의 고위 간부인 Mona Singh는 긴 통근으로 인한 극심한 피로에 휩싸일 때마다 사무실에서 진행되는 요가 세션으로 향합니다. 오후 5시 30분에서 7시 사이에 그녀는 몸과 마음의 긴장을 풀고 이완합니다. 나는 스트레스를 받았다. 하지만 밤 11시에 교대 근무가 끝나서 친구들을 만나거나 어딘가에서 놀 시간이 없었습니다. 그때 캠퍼스에서 제공되는 요가 수업에 참여하기로 결정했고 가장 좋은 점은 너무 편리하다는 것입니다. 교대 근무 중에도 세션에 들어가 몇 가지 호흡 운동을 할 수 있습니다.

2주 전 HDFC Bank는 Sadhguru Jaggi Vasudev가 설립한 Isha Yoga에 등록했으며 지금까지 거의 900명의 직원이 세션에 이름을 등록했습니다. HDFC의 그룹 책임자인 Abhay Aima는 수년 동안 정기적으로 요가를 수행해 왔으며, 요가가 균형 감각을 제공하여 직업 생활을 용이하게 한다고 생각합니다. 그는 사고 과정이 제자리에 있으면 투자도 제자리에 있다고 말합니다. 은행은 뭄바이에 있는 Kanjurmarg 지점에서 매일 2회의 세션을 시작했지만 곧 전국의 다른 센터로 프로그램을 확장할 계획입니다.

요가 트레이너 Nirmal Kumar Nirana는 Om Yoga를 운영하며 Noida의 BHEL, Dorling Kindersley 및 Mindmill Software에서 요가 수업을 제공합니다. 오늘날의 기업 문화에서는 오전 9시까지 사무실에 출근해야 한다는 것을 알지만 근무 시간이 언제 끝날지 모릅니다. 신경계에 많은 정신적 작업과 엄청난 스트레스가 있다고 그는 말합니다. Nirana는 또한 이러한 요가 수업이 시작되기 전과 후에 결석자 목록을 비교하기 위해 연례 출석 보고서를 유지합니다.

데스크탑 요가

넥 롤
눈을 감고 턱을 가슴 쪽으로 내립니다. 어깨를 느슨하게 유지하십시오. 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨로 이동하여 목을 원을 그리며 움직이고 머리를 뒤로 기울인 다음 왼쪽 귀를 왼쪽 어깨로 가져옵니다. 목을 3~5회 돌린 후 방향을 바꿉니다.

넥 롤

독수리 팔
먼저 팔을 앞으로 곧게 펴고 바닥과 평행을 이룹니다. 손바닥은 천장을 향해야 합니다. 오른쪽 팔을 왼쪽 위로 교차합니다(필요한 경우 팔꿈치에서 팔을 약간 구부립니다). 두 손바닥을 모으십시오. 양쪽 팔꿈치를 들어 올립니다. 어깨가 뒤로 미끄러집니다. 왼팔을 오른팔 위로 올려 이 운동을 반복한다.

독수리 팔

소 스트레치
바닥에 발을 유지합니다. 그런 다음 두 손을 무릎 위에 올려 놓습니다. 숨을 들이마시며 뒤로 뻗는다. 이제 얼굴을 위로 돌리고 천장을 봅니다. 숨을 내쉬며 앞으로 숙이고 머리를 아래로 내립니다. 이 운동을 3~5회 반복합니다.

가문비나무와 전나무가 대표적이다.

소 스트레치

앉아있는 척추 트위스트
의자에 옆으로 앉습니다. 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 양손으로 의자 등받이를 잡고 허리를 의자 등받이 방향으로 오른쪽으로 비틀십시오. 반대쪽으로 돌립니다. 이 운동을 몇 번 더 반복하십시오.

앉아있는 척추 트위스트

시트 포워드 벤드
의자를 책상에서 멀리 밉니다. 앉은 상태에서 발을 바닥에 평평하게 유지하십시오. 팔을 허리 뒤로 가져오고 등을 똑바로 유지하고 손가락을 등 뒤로 깍지 끼십시오. 허리에서 앞으로 구부리고 손을 등 위로 가져옵니다. 허벅지에 가슴을 대고 목을 이완하십시오.

시트 포워드 벤드

템플 럽
팔꿈치를 책상 위에 두십시오. 관자놀이에 손가락을 대고 집중하십시오. 작은 원을 그리며 관자놀이를 처음에는 시계 방향으로, 그다음에는 시계 반대 방향으로 부드럽게 문지릅니다. 약 10-15회의 긴 심호흡을 하는 것이 중요합니다. 완전히 이완될 때까지 반복합니다.

템플 럽

컴퓨터 사용자와 사무실 직원을 위한 요가 운동에는 스트레스를 풀기 위한 명상, 관절을 위한 숙쉬마 뱌야마, 적절한 혈액 순환을 위해 하체와 상체를 가동시키는 아사나, 프라나야마, 시각적 정화 운동, 유도 이완 기술이 포함됩니다.