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요가, 명상은 알츠하이머 위험을 줄일 수 있습니다: 연구
요가와 명상은 알츠하이머에 걸릴 위험이 있는 사람들에게 기억력 향상 운동보다 광범위한 이점을 제공하는 것으로 밝혀졌습니다.
요가와 명상은 기억력을 향상시킬 뿐만 아니라 알츠하이머병과 치매에 걸릴 위험이 있는 사람들의 기분, 불안 및 대처 기술을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다. (출처: Thinkstock 이미지) 새로운 연구에 따르면 요가와 명상 연습은 종종 알츠하이머병에 앞서 발생하는 인지 및 정서적 문제를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구자들은 요가와 명상이 낱말 맞추기와 같은 기억력 향상 운동보다 훨씬 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.
그들은 3개월 과정의 요가와 명상 연습이 알츠하이머 및 기타 형태의 치매에 앞서 흔히 발생하는 인지 및 정서적 문제를 최소화하는 데 도움이 되었으며, 치매의 황금 표준으로 간주되어 온 기억력 향상 운동보다 훨씬 더 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 경미한 인지 장애를 관리합니다. UCLA(UCLA)의 Helen Lavretsky는 기억력 훈련은 기억력 향상 측면에서 명상과 함께 요가와 비슷했지만 요가는 기분, 불안 및 대처 기술에도 도움이 되었기 때문에 기억력 훈련보다 더 광범위한 이점이 있다고 말했습니다. 우리를. 경미한 인지 장애가 있는 사람들은 알츠하이머병 및 기타 형태의 치매에 걸릴 확률이 2.5배 더 높다고 연구원들은 말했습니다. 이 연구는 요가와 명상의 결과를 십자말 풀이에서 상업적으로 이용 가능한 컴퓨터 프로그램에 이르기까지 다양한 활동을 통합하는 기억 훈련의 결과와 비교한 최초의 연구입니다. 55세 이상의 참가자 25명을 대상으로 한 연구에서는 행동뿐만 아니라 뇌 활동의 변화도 측정했습니다. 연구자들은 이름, 얼굴, 약속을 잊어버리거나 물건을 잘못 두는 경향과 같은 기억력 문제를 보고한 참가자를 연구했습니다. 피험자들은 연구의 시작과 끝에서 기억력 테스트와 뇌 스캔을 받았습니다. 참가자 중 11명은 일주일에 1시간의 기억력 향상 훈련을 받았고 하루에 20분씩 기억력 운동을 했습니다. 나머지 14명은 일주일에 한 번 요가 수업을 1시간씩 받고 집에서 매일 20분씩 명상을 했다. 12주 후, 두 그룹의 참가자들 사이에서 이름과 단어 목록을 기억하는 데 작용하는 언어 기억 기술에서 유사한 개선이 있었습니다. 그러나 요가와 명상을 연습한 사람들은 걷거나 운전하는 동안 위치를 기억하고 탐색하는 데 사용되는 시각적 공간 기억 기술에서 다른 과목보다 더 나은 향상을 보였습니다. 요가 명상 그룹은 또한 우울증과 불안을 줄이고 대처 기술과 스트레스에 대한 탄력성을 향상시키는 면에서 더 나은 결과를 보였습니다. 이는 인지 장애를 받아들이는 것이 정서적으로 어려울 수 있기 때문에 중요합니다. 이번 연구 결과는 알츠하이머병 저널(Journal of Alzheimer's Disease)에 게재됐다. 뉴스 업데이트를 보려면 팔로우하세요. 페이스북 , 트위터 , Google+ & 인스 타 그램 더 읽어보기
꽃받침은 수술 꼭대기에서 발견됩니다.