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2021년 세계 신장의 날: 여름철 신장 관리를 위한 건강 수칙
Indomethacin, Combiflam, Ibuprofen, Aspirin과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제의 불필요한 사용은 특히 많은 양을 장기간 복용할 경우 신장을 손상시킬 수 있으므로 피하십시오.
섬유질 섭취는 더 나은 소화를 위해 제안되지만 더 나은 신장 기능에도 똑같이 유익합니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 수분 공급과 관련된 특정 예방 조치를 따르지 않으면 여름은 신체, 특히 신장에 어려울 수 있습니다. 그러나 Dharamshila Narayana Superspeciality Hospital의 신장학 이사이자 수석 컨설턴트인 Dr Suman Lata는 수분 공급이 단지 식수에 관한 것이 아니라고 말했습니다. 두 신장의 적절한 기능은 신체의 항상성 균형을 유지하고 건강을 유지하는 데 중요합니다.
매년 3월 11일에 열리는 세계 신장의 날에는 신장을 건강하게 유지하기 위한 몇 가지 요령이 있습니다.
수분이 풍부한 음식 섭취
여름에 땀을 더 많이 흘리는 사실을 고려할 때 수분을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 하루에 최소 10~12잔의 물을 섭취하는 것과 함께 수분이 풍부한 과일의 섭취를 늘려 수분과 함께 필요한 영양을 공급하십시오.
탈수는 결석 형성의 위험을 증가시킵니다. 또한 노인들 사이에서 탈수는 신장 손상의 위험을 증가시킵니다. 이와 관련하여 어린이와 노인을 특별히 돌보십시오. 이미 신장 문제로 고통받는 환자는 해당 의사의 제안에 따라 음식 패턴을 따라야 합니다.
또한 여름에는 항상 균형 잡힌 식사를 하십시오. Sri Balaji Action Medical Institute의 수석 컨설턴트이자 신장 이식 및 투석 부서장인 Dr. Rajesh Aggrawal은 다음 조치를 제안했습니다.
소금 섭취 제한하기
과도한 소금 섭취는 신장 기능에 영향을 미치는 혈압을 증가시킵니다. 음식에 포함된 소금의 양을 제한하십시오. 일반적으로 우리는 하루에 7~10g의 소금을 섭취하지만 4~5g으로 줄여야 합니다. CKD(만성 신장 질환), 심장 문제, 문맥 고혈압, 고혈압 환자의 경우 염분 섭취를 늘리면 요로 결석이 생길 위험이 높아집니다.
충분한 섬유질 섭취
섬유질 섭취는 더 나은 소화를 위해 제안되지만 더 나은 신장 기능에도 똑같이 유익합니다. CKD로 고통받는 환자는 또한 더 많은 섬유질을 섭취하는 것이 좋습니다. 콩, 완두콩, 딸기, 멜론 등과 같은 일상 식사에 날 음식을 더 추가하십시오.
외식 피하기
관리하기 가장 쉬운 매달린 식물
우리가 외식하는 음식은 일반적으로 건강에 좋지 않습니다. 식중독, 소화 불량과 함께 설탕, 염분, 포화 지방 등이 높기 때문에 잠재적으로 신장 감염의 위험을 증가시킵니다.
오히려 건강에 좋은 음식을 먹고, 체중을 조절하고, 흡연을 피하고, 매일 운동하고, 브루펜이나 보베란과 같은 진통제를 더 많이 복용하지 않는 것이 좋다고 Aggrawal 박사는 말했습니다.
Narayana Superspeciality Hospital Gurugram의 신장 및 신장 이식 수석 컨설턴트이자 임상 책임자인 Dr Sudeep Singh Sachdev도 몇 가지 통찰력을 공유했습니다.
플로리다의 애벌레 사진
근육의 과로/과도한 피로를 피하십시오.
횡문근 융해증을 유발할 수 있습니다. 운동을 하고 활동적인 생활을 하는 것이 중요하지만 과도하게 사용하지 마십시오. 근육 손상이 신장 건강에도 위험하다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 심한 근육 손상은 때때로 혈류에서 단백질 누출을 일으키고, 이는 차례로 횡문근 융해라고 하는 신부전으로 이어질 수 있습니다. 이러한 이유로 정기적으로 심한 운동으로 신체에 과도한 압력을 가하는 것을 피하는 것이 좋다고 Sachdev 박사는 말했습니다.
Indomethacin, Combiflam, Ibuprofen, Aspirin과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제의 불필요한 사용은 특히 다량으로 장기간 복용할 경우 신장에 해를 끼칠 수 있으므로 피하십시오.
당신이 가지고 있는 약의 양에 주의하십시오. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 혈당과 혈압 수치를 확인하고 정기적으로 모니터링하십시오. 당뇨병이나 고혈압이 있는 경우 의사의 처방에 따라 종교적으로 약을 복용하십시오. Sachdev 박사는 당뇨병과 고혈압이 모두 통제되지 않는 방식으로 진행되면 신장에 심각한 손상을 줄 수 있다고 말했습니다.
*한약 또는 금속 함유 대체 약물은 신장(세뇨관간질) 질환의 진행과 관련이 있으므로 섭취를 피해야 한다고 Sachdev 박사는 말했습니다.
*신장을 건강하게 유지하는 가장 간단하고 쉬운 방법은 많은 양의 물(하루에 최소 10~12잔)을 섭취하는 것입니다. 특히 탈수 가능성이 높은 여름에는 더욱 그렇습니다.
*마지막으로 신장질환의 어떠한 경고 신호나 증상도 절대 무시하지 말고 즉시 의사와 상담하십시오.
– 색이나 농도 또는 배뇨 빈도의 변화
- 악취가 나는 소변의 존재
– 소변의 거품
- 소변을 볼 때 타는 듯한 느낌
– 눈 주위의 붓기, 양측 하지
– 허약함, 거식증, 쉽게 피로함
– 메스꺼움, 구토 경향, 구토 에피소드
– 건조하고 가려운 피부
– 새로 발병한 고혈압 또는 빈혈(저 헤모글로빈) 감지
– 요통 또는 하복부 통증