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2020년 세계 심장의 날: 이 간단한 팁으로 심장을 건강하게 유지하세요
WHO의 보고서에 따르면 2016년에 1,760만 명이 CVD로 사망했으며 이는 전 세계 사망률의 31%를 차지합니다.
팬데믹이 계속되면서 우리가 심혈관 질환에 눈을 돌려서는 안 되는 추가적인 건강 문제가 있습니다. (사진설명: 픽사베이) 심혈관 질환(CVD)은 전 세계적으로 계속해서 주요 사망 원인입니다.에게WHO의 보고서에 따르면 2016년에 1,760만 명이 CVD로 사망했으며 이는 전 세계 사망률의 31%를 차지합니다. 불행히도 영향을 받는 개인의 비율은 몇 년 동안 급증했습니다. 방갈로르 포티스 병원의 선임 컨설턴트인 Dr Prabhakar Koregol은 변화를 통합하여 심장의 건강을 개선하고 결과적으로 상태가 악화되는 것을 완화하는 것이 훨씬 더 중요해지는 이유가 바로 이 때문이라고 말합니다.
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심장을 건강하게 유지하기 위해 따를 수 있는 간단한 팁을 살펴보십시오.
정기적인 혈압 모니터링
이것은 심장 건강에 대한 탭을 유지할 때 해야 할 첫 번째이자 중요한 일 중 하나입니다. 코레골 박사는 “당신 중 일부는 혈압이 너무 높아서 자가 모니터링을 꺼릴 수도 있습니다. 결과에 관계없이 자체 모니터링을 통해 범위를 이해하고 적절하게 점검할 수 있습니다. 또한 이것들을 확인하십시오 건강에 해로운 심장에 대한 10가지 경고 신호 .
건강하게 식사하세요.
다양한 종류의 야자수 식물
이것은 말할 필요도 없이, 결국 당신이 먹는 것입니다.식단은 심장 건강에 중요한 역할을 하며 심장 질환을 악화시킬 위험에 영향을 줄 수 있습니다.코레골 박사는 무엇을 얼마나 많이 섭취하는지 주의를 기울여야 한다고 제안합니다. 육류, 치즈 및 스낵 식품과 같은 고칼로리 식품을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 과일과 채소를 식단에 포함하는 것이 좋습니다.
운동은 필수
건강한 삶을 산다는 것은 일상 생활에 어떤 형태의 신체 활동을 포함하는 것을 의미합니다. 코레글 박사는 무거운 유산소 운동이나 역도를 할 필요가 없다고 제안합니다.심장병을 앓고 있다면 덜 집중적인 운동을 하고 더 먼 거리를 걷는 것이 좋습니다.
가문비나무와 전나무가 대표적이다.
의사의 조언을 따르십시오
경고 신호를 처음 발견하면 인터넷이 정보를 얻을 수 있는 가장 좋은 장소인 것처럼 보이지만 문제를 자가 진단하는 실수를 하는 곳입니다.항상 의사와 상의하고 조언을 따르십시오.