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세계 관절염의 날: 관절에 영향을 미치는 염증 상태에 대한 모든 것을 알 수 있습니다.
매년 10월 12일은 세계 관절염의 날입니다. 올해의 주제는 '미루지 말고 오늘을 연결하세요'입니다.
관절염에 대해 아는 것이 중요합니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 관절에 통증과 뻣뻣함을 유발하는 염증 상태인 관절염은 하나 또는 여러 관절에 영향을 줄 수 있습니다. 운동 범위를 제한하고 기능적 수명에 영향을 미치는 쇠약하게 하는 상태는 전 세계적으로 수백만 명에게 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 치료하지 않고 방치하면 움직임이 완전히 억제될 수 있다고 전문가들은 말합니다.
매년 10월 12일에 열리는 세계 관절염의 날에는 뉴델리의 Sitaram Bhartia Institute 및 Holy Family Hospital의 수석 컨설턴트 정형외과 및 관절 교체 외과의인 Dr Biren Nadkarni에 따르면 이 상태에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다. 올해의 주제는 미루지 말고 연결하라'이다.
증상은 무엇입니까?
다양한 종류의 베리 나무
의사의 진단을 받으십시오. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 관절염의 종류에 관계없이 발열, 림프절 종창, 체중 감소, 피로, 손을 사용할 수 없음, 걷기 어려움 및 수면 부족을 경험할 수 있습니다. 다음은 관절염의 초기 징후에서 규칙적인 통증을 구별하는 방법입니다.
*관절 통증.
* 관절이 뻣뻣하고 부어오름.
*가동 범위도 줄어들 수 있습니다.
* 관절 주위의 피부가 붉어짐.
*설명할 수 없는 관절통은 대개 발열을 동반합니다.
*관절통으로 일상생활이 어렵다.
* 진통제로도 관절통을 치료할 수 없습니다.
관절염의 가장 흔한 유형은 무엇입니까?
건강한 남성도 관절통을 앓을 수 있습니다. (출처: 게티 이미지) 관절염에는 원인과 치료 방법이 다른 100가지가 넘는 다양한 유형이 있습니다. 가장 흔한 두 가지 유형은 골관절염(OA)과 류마티스 관절염(RA)입니다.
골관절염은 특히 50세 이후에 노인들에게 영향을 미칩니다. 연골이 점진적으로 소실되면서 통증이나 부종이 발생하는 퇴행성 관절 질환입니다. 골관절염은 신체의 거의 모든 관절에 영향을 미칠 수 있지만 일반적으로 무릎 및 엉덩이와 같은 체중 부하 관절에서 발생합니다. 또한 외상, 감염 또는 염증으로 인한 이전 부상이 있는 손가락 및 관절에 영향을 줄 수 있습니다. 골관절염의 발병은 점진적이며 많은 사람들에게 초기에는 심각한 쇠약 효과가 없지만 관절의 모양과 모양을 변경할 수 있다고 Nadkarni 박사는 말했습니다.
반면에 류마티스 관절염은 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 30세 미만의 젊은 사람들에게도 발생하며 대부분 30-50세 사이에서 발견됩니다. 유병률은 남성에 비해 여성에서 2~3배 더 높습니다. 그것은 하나 이상의 관절과 그 주변에서 통증, 통증, 뻣뻣함 및 부기를 수반하는 경향이 있습니다. 증상은 점진적으로 또는 갑자기 발생할 수 있습니다. 특정 류마티스 질환은 면역 체계와 신체의 다양한 내부 장기와도 관련될 수 있습니다. 청소년 류마티스 관절염은 또한 일반적으로 12-18세 사이의 젊은 인구에 영향을 미치는 관절염의 한 형태입니다.
누가 관절염에 걸릴 위험이 있습니까?
운동은 관절염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. (출처: Thinkstock 이미지) 지금은 관절염이 가장 마음에 들지 않을 수도 있지만 앞으로 문제를 일으킬 수 있는 작은 습관에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
*과체중이거나 비만인 사람은 관절염이 발병할 가능성이 더 높습니다. 더 많은 무게를 가할수록 엉덩이, 등, 발에 더 많은 부담이 가해집니다.
*설탕, 흰가루 등 과도하게 가공된 식품의 섭취는 체중 증가로 이어져 관절에 무리가 됩니다. 과일, 견과류, 통곡물로 대체하십시오.
*자주 문자를 보내고 휴대폰을 같은 위치에 두면 스마트폰 엄지손가락이 생길 수 있습니다. 문자 메시지는 손, 특히 엄지손가락의 관절에 스트레스를 줍니다. 따라서 관절염을 예방하려면 엄지 손가락 문자 메시지를 최소화하거나 음성 기능을 사용하여 핸즈프리 문자 메시지를 유지하십시오. Nadkarni 박사는 문자 메시지도 어깨와 목에 좋지 않을 수 있다고 말했습니다.
*항상 하이힐을 신으면 발이 불편한 위치에 놓이게 되어 관절에 무리를 주고 근육에 긴장을 주며 등의 정렬 불량을 유발할 수 있습니다. 매일 힐을 신는 여성은 이러한 습관이 골관절염과 발 통증 발병 위험을 높일 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
* 부상도 위험 요소로 작용합니다. 청소년기 또는 젊은 성인기에 무릎을 다친 사람들은 부상을 입지 않은 사람들에 비해 해당 무릎에 골관절염이 발생할 가능성이 3배 더 높았습니다.
치료
건강하고 영양가 있는 음식 선택. (출처: 게티/씽크스탁) 관절염은 작업 요법이나 물리 요법, 운동, 진통 효과가 있는 일반의약품을 통해 치료할 수 있습니다. Ayurveda와 같은 대체 의학, 약용 오일을 사용한 마사지 및 동종 요법도 초기 단계의 일부 사람들에게 안도감을 줍니다.
관절염 치료를 위한 외과적 옵션에는 관절경검사, 활막절제술, 절골술 및 전체 관절 치환술이 있습니다. 처음 세 가지가 통증 완화를 제공하지만 상태를 치료할 수는 없습니다. 관절염에 대한 유일한 치료법은 관절 교체 수술이라고 Nadkarni 박사는 말했습니다.
생활 방식의 변화가 중요합니다.
*현명하게 먹고, 체중을 조절하고, 규칙적으로 운동하십시오. 이 모든 것이 무릎 문제를 예방하기 위한 만트라입니다. 그 외에:
* 건강한 체중을 유지하십시오.
* 부상을 방지하십시오.
*자세에 주의하고 하이힐을 피합니다.
*비타민 B 12와 비타민 D 3 수치를 정기적으로 확인하십시오. 관절염의 경우 후자가 약간 더 중요합니다.
*좋은 식단을 섭취하고 식단에 호두, 캐슈넛, 피스타치오와 같은 견과류와 씨앗을 포함하십시오. 또한 식단에 마늘과 양파와 같은 야채를 더 많이 포함시키십시오.
*jowar, nachani, raagi 및 bajra로 만든 로티스를 섭취하십시오. 이것들은 통증을 완화하는 데 도움이 되는 영양소를 함유하고 있기 때문에 관절염이 많은 관절에 좋습니다.
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