'운동 나히 미스 카네 카': Radhika Madan은 수영장에서 크런치를 합니다.

배우는 바랜 오렌지 크롭 탑을 입고 흰색 반바지와 짝을 이루었습니다. 비디오를 확인하십시오

사람들은 그녀의 독특한 운동 방식을 좋아합니다.

봉쇄령이 내려지면서 유명인들은 혁신적인 운동 방법을 고안했습니다. 그들은 분명히 방해가 되지 않도록 합니다. 그러나 배우 Radhika Madan은 상황을 몇 단계 더 끌어 올린 것 같습니다. NS 영어 중간 배우 한지민이 최근 수영장에서 크런치를 하는 영상을 업로드했다. 네, 제대로 읽으셨습니다.

그녀는 페이드 오렌지 크롭 탑을 입고 흰색 반바지를 매치했습니다. 그녀는 그것을 공유하면서 '운동 나히 미스 카르네 카!

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다양한 종류의 갈색 거미

수영장이 아니라 집에서 이것을 할 계획이라면 다음과 같이 할 수 있습니다.

방법:

1. 먼저 등을 대고 누워 두 발을 바닥에 댑니다. 그들 사이에 약간의 거리를 유지하십시오.

2. 무릎을 구부립니다. 가슴을 가로질러 팔을 교차시킵니다.

3. 숨을 들이마시며 복근을 수축합니다.

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4. 숨을 내쉬면서 상체를 들어올리면서 따라하세요.

5. 목과 머리가 이완되었는지 확인합니다.

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6. 호흡 세부 사항을 기록하면서 이것을 반복합니다.

혜택

크런치는 근육 형성에 도움이 됩니다. 또한 복근을 얻으려는 사람들이 가장 선호하는 운동 형태 중 하나입니다. 코어 강화에 도움이 됩니다.

시작하는 경우 쉽게 유지할 수 있습니다. 그런 다음 10~12회 반복하는 3~4세트로 졸업합니다.