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식단에 고지베리를 포함해야 하는 이유
베리에는 비타민과 미네랄, 섬유질, 철분, 아연 및 항산화제가 풍부합니다.
구기자는 모양과 맛이 건포도와 비슷하며 상업 시장에서는 때때로 마른 과일로 취급됩니다. (출처: 게티/씽크스탁) 많은 베리가 있지만 구기자만큼 좋은 것은 없습니다. 고대 중국이 원산지인 베리는 약용 식물로 사용되었습니다. 구기자는 눈, 간 및 신장에 좋다고 믿어집니다. 과일의 육즙이 많고 붉은 오렌지색 모양을 나타내는 데 사용되는 중국어 용어이지만 인도에서는 '울프베리'로 알려져 있습니다. 신의 열매라고도 불리며 약간 달고 약간 신맛이 난다. 열매는 또한 건조한 형태로 제공되며 건포도처럼 보입니다. 여기 당신이 알아야 할 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 읽어.
소나무 사진
원산지
베리가 속한 가지과 감자, 가지, 토마토, 담배, 칠리 페퍼와 같은 다른 많은 과일과 채소를 포함하는 식물 왕국의 가족. 구기자는 유럽 남동부와 아시아 남서부가 원산지로 알려져 있지만 오늘날에는 전 세계적으로 발견되며 중국이 시장의 대부분을 소유하고 있습니다.
영양가
베리에는 비타민과 미네랄, 섬유질, 철분, 아연 및 항산화제가 풍부합니다. 그들은 또한 필수 아미노산과 단백질을 함유하고 있다고 믿어집니다. 그러나 식단에 포함시키려는 경우 의사/영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 전문의는 병력을 들은 후에 더 잘 말할 수 있을 것입니다.
건강 혜택
줄무늬 다리가 있는 적갈색 거미
* 구기자에 함유된 비타민은 신체의 면역 체계를 강화하여 독감으로부터 보호하는 것으로 알려져 있습니다.
* 열매는 또한 잠재적으로 체중 감소에 도움이 됩니다. 모든 베리는 에너지로 가득 차 있습니다. 맛은 달콤하고 섬유질이 풍부하여 건강에 좋은 음식을 섭취하고 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
'구기'는 과일의 육즙이 많고 붉은 오렌지색 모양을 나타내는 데 사용되는 중국어 용어입니다. (출처: 게티/씽크스탁) * 베리에는 눈과 피부 건강에 도움이 되는 제아잔틴과 같은 항산화제가 있습니다. 열매에 붉은 사프란 색을 부여하는 것은 제아잔틴입니다.
* 열매는 또한 인슐린 저항성을 완화하고 인슐린을 생산하는 세포를 개선하여 혈액 내 당 수치를 유지하는 데 도움이 된다고 믿어집니다.
* 베리는 에너지 증가, 양질의 수면 및 전반적인 웰빙에 도움이 되기 때문에 때때로 슈퍼푸드로 선전되기도 합니다.
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그들을 먹는 방법?
열매는 생으로 먹거나 차와 함께 요리할 수 있습니다. 건포도와 비슷하며 상업용 시장에서 건조 과일로 구입할 수 있습니다. 열매는 주스 형태로 섭취할 수도 있습니다.
스파이크가 있는 빨간색과 검은색 애벌레