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음악이 잠재적인 수면 보조제로 사용되는 이유는 무엇입니까?
수면 부족은 광범위한 문제이며 심각한 신체적, 경제적 결과를 초래합니다. 연구에 따르면 음악은 수면을 자극하고 수면을 방해할 수 있는 내부 또는 외부 자극을 차단합니다.
연구에 따르면 음악은 수면 부족과의 싸움에서 효과적인 사용을 나타내는 많은 유망한 신경 및 생리학적 효과를 나타냅니다. (출처: 픽사베이) 불안과 신체적 고통의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 가능성 외에도 새로운 연구에 따르면 음악은 적절한 수면을 취하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 값싼 비약물 수면 보조제 역할을 할 수 있습니다. 수면 부족은 광범위한 문제이며 심각한 신체적, 경제적 결과를 초래합니다. 그러나 얼마나 널리 사용되는지, 왜 사람들이 수면 보조제로 음악을 선택하는지, 어떤 음악이 효과가 있는지에 대한 체계적인 데이터가 부족합니다.
연구에 따르면 음악은 수면을 자극하고 수면을 방해할 수 있는 내부 또는 외부 자극을 차단합니다. 영국 셰필드 대학교(University of Sheffield)의 타비사 트라한(Tabitha Trahan)을 비롯한 연구원들은 이번 연구를 통해 사람들이 수면 보조제로서 음악을 찾게 만드는 복잡한 동기와 많은 사람들이 음악이 효과적이라고 생각하는 이유에 대해 새로운 이해를 얻었다고 말했습니다.
또한 사람들이 수면 보조제로 음악을 선택하는 이유 또는 효과가 있는 음악을 이해하기 위해 어떤 음악에 대한 음악성, 수면 습관 및 공개 텍스트 응답을 채점한 온라인 설문 조사를 통해 일반 대중을 대상으로 수면 보조제로 음악을 조사했습니다. 수면과 그 이유.
그들은 연령, 음악성, 수면 습관 및 스트레스 수준이 다양한 인구에서 음악과 수면 사이의 관계에 대한 새로운 증거를 제공한 성인 651명을 조사했습니다. PLOS ONE 저널에 실린 결과에 따르면 62%가 수면을 돕기 위해 음악을 사용하는 것으로 나타났습니다. 수면 장애가 없는 사람들도 일상 생활에서 음악을 사용하여 수면 경험의 질을 향상시킵니다.
연구에 따르면 음악은 수면 부족과의 싸움에서 효과적인 사용을 나타내는 많은 유망한 신경 및 생리학적 효과를 나타냅니다. 음악의 주관적인 심리적 이점은 음악이 옥시토신을 증가시키고 그에 따라 부정적인 생각을 감소시킬 뿐만 아니라 이완 수준을 증가시키면서 호르몬 수치를 통해 관찰되는 화학적 변화와 관련이 있다고 이 연구는 지적했습니다.