스트레스에 대한 생각이 바뀌면 스트레스에 대한 신체의 반응도 바뀝니다: Kelly McGonigal

'인생이 어려울 때 당신의 스트레스 반응은 당신을 걱정해주는 사람들에게 둘러싸여 있기를 원합니다.'

McGonigal은 '생물학적 스트레스 반응은 병에 담지 않고 다른 사람에게 감정을 말하도록 부추깁니다.'라고 McGonigal은 말합니다. (출처: 유튜브/TED)

스트레스는 정서적 또는 육체적 긴장의 느낌입니다. 그것은 당신을 좌절시키거나, 화나게 하거나, 긴장하게 만드는 어떤 사건이나 생각에서 올 수 있습니다. 스트레스는 도전이나 요구에 대한 신체의 반응이며 우리 모두는 스트레스가 나쁘다는 것을 알고 있습니다. 스트레스는 감기에서 심혈관 질환에 이르기까지 다양한 질병을 유발합니다. 그녀의 TED 강연에서 건강 심리학자 Kelly McGonigal은 스트레스에 대한 인식을 바꾸는 것이 사람들의 삶을 더 쉽게 만드는 방법을 보여줍니다.

그녀는 한 연구가 어떻게 그녀가 스트레스에 대한 그녀의 전체 접근 방식을 재고하게 했는지 설명합니다. [일부] 182,000명의 미국인이 스트레스로 인한 것이 아니라 스트레스가 당신에게 해롭다는 믿음으로 조기에 사망했습니다... 스트레스에 대한 생각을 바꾸면 신체의 상태가 바뀔 수 있습니다. 스트레스에 대한 반응이라고 그녀는 말합니다.

McGonigal은 연구 결과에 따르면 심한 호흡, 땀, 심계항진 등을 포함한 신체적 스트레스 반응은 상황에 대처하는 데 도움이 되는 신체일 뿐이라고 말합니다.

당신의 생물학적 스트레스 반응은 당신이 그것을 병에 담는 대신 누군가에게 당신의 감정을 말하도록 촉발하고 있다고 그녀는 말합니다. 그녀는 '포옹 호르몬'으로도 알려진 호르몬인 옥시토신이 스트레스를 받을 때 분비되며 사회적 접촉과 지지를 통해 스트레스의 영향을 개선한다고 설명합니다. 삶이 어려울 때 스트레스 반응은 당신을 걱정해주는 사람들에게 둘러싸여 있기를 원합니다.

어떻게 생각하고 어떻게 행동하느냐에 따라 스트레스 경험이 달라질 수 있습니다. 스트레스 반응을 도움이 되는 것으로 선택하면 용기의 생물학이 만들어집니다. 그리고 스트레스를 받고 있는 다른 사람들과 연결하기로 선택하면 회복력을 키울 수 있다고 McGonigal은 말합니다. 스트레스를 이런 식으로 보기로 선택하면 스트레스가 좋아지는 것이 아니라 실제로 매우 심오한 진술을 하는 것입니다. 당신은 인생의 도전을 처리하기 위해 자신을 신뢰할 수 있다고 말하고 있습니다. 그리고 당신은 당신이 그들을 혼자 직면할 필요가 없다는 것을 기억하고 있습니다.