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겨울철 탈수증이란 무엇이며 어떻게 예방할 수 있습니까?
탈수는 신체의 체액이 놀라울 정도로 낮아질 때 발생합니다. 건강에 위험할 수 있으며 경우에 따라 치명적일 수도 있습니다.
여름과 달리 겨울 탈수는 매우 은밀합니다. (출처: 게티/씽크스탁) 모두가 탈수를 여름과 연관시킵니다. 날씨가 너무 더울 때 신체는 물을 요구합니다. 탈수는 신체의 체액이 놀라울 정도로 낮아질 때 발생합니다. 건강에 위험할 수 있으며 경우에 따라 치명적일 수도 있습니다. 불안한 것은 추운 겨울에 인체가 똑같이 탈수될 수 있지만 여름과 달리 건조하다는 명백한 징후가 없다는 것입니다. 겨울철 탈수에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.
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그것은 무엇입니까?
우리는 겨울에 땀을 많이 흘리지 않기 때문에 물을 잃지 않는다고 가정합니다. 하지만, 우리는. 우리는 여러 겹의 옷을 입고 땀을 흘리며 햇볕에 피부가 빛나지 않기 때문에 안전하다고 생각합니다. 또한, 땀은 겨울에 우리 몸에서 훨씬 빨리 증발한다고 믿어집니다. 다른 탈수 요인으로는 공기 중의 습도 감소와 뇌가 신체에 보내는 느린 갈증 신호가 있습니다. 또한 감기와 독감과 같은 일반적인 겨울 질병으로 인해 더 많은 체액이 손실되는 경향이 있습니다.
어떻게 이길 수 있습니까?
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탈수를 피하기 위해 마시멜로와 계피가 든 핫 초콜릿과 같은 겨울에는 카페인이 함유되지 않은 음료를 마십니다. (출처: 게티/씽크스탁) 탈수증을 예방하기 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
* 따뜻한 음료 즐기기: 차갑고 차가운 물 한 잔은 섭취를 어렵게 만들 수 있지만 항상 핫 초콜릿, 허브티 또는 따뜻한 레몬 물과 같은 따뜻한 음료를 선택하여 수분과 편안함을 유지할 수 있습니다.
* 물 섭취 : 수분 함량이 높은 신선한 겨울 과일 및 채소 형태. 제철 겨울 과일은 보충 수분이 많은 야채와 마찬가지로 필수입니다.
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* 수프 먹기: 당신이 완벽하게 건강하더라도 겨울을 따뜻한 수프와 동의어로 만드십시오. 수프는 감기와 독감으로 고통받는 사람들에게만 국한되지 않는다는 것을 기억하십시오.
* 탈수를 유발하는 음료 피하기: 여기에는 알코올 음료와 카페인, 특히 뜨거운 라떼가 포함됩니다. 이러한 음료는 날씨에 완벽해 보이지만 실제로는 탈수제입니다. 대신 코코넛 물과 같은 전해질이 함유된 음료를 많이 섭취하십시오.