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마이너스 칼로리 식품이란?
운동과 식이요법은 병행하지만 체중을 줄이고 원하는 목표를 달성하기 위해서는 식이요법이 중요한 역할을 합니다.
피트니스 애호가는 항상 칼로리 소비를 확인합니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 칼로리는 항상 칼로리 소비를 확인하기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 중요한 역할을 합니다. 또한 규칙적인 운동을 통해 덜 소비하고 훨씬 더 많이 태울 수 있습니다. 운동과 식이요법은 병행하지만, 체중을 줄이고 원하는 목표를 달성하는 데 중요한 역할을 하는 것은 식단입니다.
마이너스 칼로리 식품이란?
네거티브 칼로리 식품은 영양가가 높고 칼로리가 낮은 식품입니다. 이러한 음식을 섭취하면 신체는 평소보다 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 따라서 정크 및 단 음식과 같은 빈 칼로리 음식을 섭취할 때 발생하는 추가 칼로리의 추가를 피합니다. 방갈로르 포티스 병원의 수석 영양사인 Rinki Kumari는 섬유질과 수분 함량이 높은 음식은 칼로리가 낮고 소화에 더 많은 에너지가 필요하다고 말합니다.
다음은 신체에서 부정적인 칼로리로 작용할 수 있는 음식입니다.
* 셀러리: 스무디를 좋아한다면 셀러리를 식단에 추가할 수 있습니다. 매일 샐러리 스무디를 먹으면 오랫동안 포만감을 유지할 수 있으며 칼로리 섭취량이 증가하지 않습니다.
* 브로콜리: 모든 사람이 채소를 좋아하는 것은 아니지만 브로콜리는 다양한 영양가를 지닌 채소입니다. 찜으로 만들거나 메인 코스로 요리하거나 볶음 요리로 즐길 수도 있습니다.
* 수박: 이 여름 과일은 물로 채워져 있어 낮에 먹기에 아주 좋은 간식입니다. 또한 설탕에 대한 갈망을 억제할 수 있습니다.
* 당근: 베타카로틴, 섬유질, 비타민 K1, 칼륨, 항산화 성분이 풍부합니다.
* 오이: – 일반적으로 반찬이나 샐러드로 섭취합니다. 샐러드 섭취량을 두 배로 늘리고 곡물을 줄이면 체중 차트에 자동으로 긍정적으로 반영됩니다.
* 사과 : 사과가 몸과 피부에 좋다는 주장은 충분합니다. 그것은 심장 질환의 위험을 줄일 수 있는 용해성 섬유를 가지고 있습니다.
* 토마토: – 비타민 C, 칼륨, 엽산 및 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다.
몸에 기적적인 효과가 있다고 주장하는 다양한 다이어트 유행이 있지만 균형 잡힌 식단은 모든 의료 전문가가 권장하는 것입니다.
네거티브 칼로리 식품은 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 되므로 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러나 한 가지 특정 식단을 따르면 다른 중요한 영양소를 놓치게 될 수도 있습니다. 따라서 규칙적인 운동과 함께 건강한 식단이 성공적인 체중 감량의 열쇠라고 수석 영양사는 덧붙입니다.