역도는 금연 가능성을 두 배로 높일 수 있습니다: 연구

연구에 따르면 영국의 장기 흡연자의 절반은 흡연 관련 질병으로 인해 조기 사망합니다.

금연에 어려움을 겪고 계십니까? 역도를 시작하세요. 근육을 키우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 엉덩이를 걷어차는 기회도 두 배로 늘릴 수 있다고 과학자들은 말합니다.

로드 아일랜드에 있는 미리암 병원의 연구원들은 흡연자들이 정기적인 저항 운동을 하면 습관을 끊을 가능성이 두 배 더 높다는 것을 발견했습니다.

그것은 유산소 운동이 담배에 대한 갈망을 줄이고 습관을 깬 후 체중 증가를 조절할 수 있다는 이전 연구를 기반으로 한다고 Daily Mail이 보도했습니다.

??담배 흡연은 매일 1000명 이상의 미국인을 죽이며, 대다수의 흡연자는 금연을 원하지만 5% 미만이 도움 없이 담배를 끊을 수 있습니다. 주 저자인 Joseph Ciccolo 박사는 말했습니다.

??우리는 흡연자들이 성공적으로 금연하는 데 도움이 될 수 있는 새로운 도구가 필요하며 저항 훈련이 잠재적으로 효과적인 전략이 될 수 있을 것으로 보입니다. 그는 말했다.

Nicotine & Tobacco Research 저널에 보고된 그들의 연구를 위해 팀은 최소 1년 동안 하루에 최소 5개비의 담배를 피웠다고 보고한 18세에서 65세 사이의 25명의 남녀 흡연자를 등록했습니다.

모든 참가자는 두 개의 무작위 그룹에 배치되기 전에 15-20분의 금연 상담 세션과 8주 분량의 니코틴 패치를 받았습니다. 저항 훈련 그룹은 12주 동안 주당 2회의 60분 훈련 세션에 참여했습니다.

전신 루틴에는 10가지 운동이 포함되었으며 연구자들은 3주마다 점차적으로 체중과 강도를 증가시켰습니다. 대조군의 참가자들은 일주일에 두 번 간단한 건강 및 웰빙 비디오를 시청했습니다. 12주가 끝날 때 저항 훈련 그룹의 흡연자의 16%가 금연했을 뿐만 아니라 체중과 체지방도 감소했습니다.

이에 비해 대조군의 8%는 담배를 끊고 체중과 지방이 증가했습니다.

연구가 완료된 지 3개월 후 저항 훈련 그룹의 15%는 통제 그룹의 8%에 비해 실패하지 않았습니다.

Ciccolo 박사는 저항 훈련이 금연에 대한 임상 치료로 사용될 수 있기 전에 '유망한' 연구에 이어 추가 연구가 필요하다고 말했습니다.

영국에서는 성인 5명 중 1명이 담배를 피우며 장기 흡연자의 절반이 흡연 관련 질병으로 조기 사망하는 것으로 알려져 있습니다.

위의 기사는 정보 제공의 목적으로만 사용되며 전문적인 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 귀하의 건강이나 의학적 상태와 관련하여 질문이 있을 경우 항상 의사 또는 기타 자격을 갖춘 건강 전문가의 지도를 받으십시오.

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