WATCH: Alia Bhatt가 백벤드 운동을 하면 피트니스 목표를 달성할 수 있습니다.

최근에 우리는 필라테스 리포머로 백벤드 운동을 하는 Alia Bhatt를 보았고 그녀의 유연성에 놀랐습니다. 이 비디오는 Yasmin Karachiwala가 Instagram에서 공유했습니다.

Alia Bhatt는 필라테스 리포머로 백벤드 운동을 합니다. (출처: 인스타그램)

그녀의 피트니스 체제와 관련하여 Alia Bhatt는 새로운 형태를 시도하는 것을 볼 수 있습니다. 그리고 Deepika Padukone과 Katrina Kaif의 탄탄한 몸매 뒤에 있는 Yasmin Karachiwala와 같은 트레이너와 함께 라지 배우는 그녀가 게임의 정상에 머물도록 합니다. 최근에 우리는 그녀가 필라테스 기계에서 백벤드 운동을 하는 것을 보았고 그녀의 유연성에 놀랐습니다.

Karachiwala가 Instagram에 공유한 동영상에서 Bhatt는 무릎을 꿇고 필라테스 리포머를 잡고 최대한 뒤로 구부리는 모습이 보였습니다. NS 우편 @aliaabhatt는 #FitnessGoals라는 캡션을 붙였습니다. 그녀는 #PilatesChangesLives를 진정으로 믿고 있기 때문입니다.

백벤드 운동은 상체에 힘과 유연성을 제공하는 데 도움이 됩니다. 뼈와 근육을 강화하고 유연한 인대와 힘줄을 만들고 이동성을 증가시킵니다. 또한 허리와 목의 통증을 예방하고 혈류를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

이에 앞서 우리는 Bhatt가 Karachiwala의 지도 하에 스쿼트, 호버 플랭크, 니 팔굽혀펴기, 삼두근 딥스 및 복부 컬을 수행하는 것을 보았습니다. 이러한 운동에는 놀라운 이점이 있습니다. 스쿼트가 지방을 태우고 신체 및 근력을 증가시키는 데 도움이 되는 반면, 호버 플랭크는 코어 근력을 증가시키고 후방 근육 그룹의 유연성을 향상시키는 훌륭한 방법입니다.

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한편, 무릎 푸쉬업은 신진대사율을 높이고 뼈 손실을 줄이며 복부 컬은 복부 근육을 단련하는 데 도움이 되며 삼두근 딥은 잠금 강도를 개선하는 데 도움이 됩니다.